*   >> Lese Utdanning Artikler >> family >> family health safety

Best Shoulder Workout fremme vekst I Delts

Massive skuldre la hele verden få vite at du er seriøs om å løfte vekter. Enten i en tank top eller gå skjorteløs, store, runde delts er et imponerende skue for alle. Hvis du er en av de enkeltpersoner som skulder veksten har stoppet opp, følgende er en av mine beste skulder trening, og kan bidra til å sprenge dine delts inn ny growth.At første øyekast, dette skulder treningen kan ikke virke som mye, men stole på meg, det vil bombardere dine delts og tvinge muskelfibrene til å vokse.

Jeg har personlig opplevd virkningene av denne rutinen, og det er virkelig en av mine beste skulder treningsøkter. Hvis du ikke sliter med å fullføre denne rutinen, gjorde du presser deg selv hardt nok. Som alltid, er en skikkelig varme opp avgjørende for å unngå skader. Pass på å strekke og løsne skulder ledd opp betraktelig, som rotatorcuffen og skulderleddet er beryktet for sport injuries.Seated Dumbbell Press Du skal bruke 4 sett med manualer jeg bruke en £ 10 økning mellom håndvektsett. Begynn med den lyseste sett med manualer, og jobbe deg opp til den tyngste settet.

Gjør 8 representanter med hvert sett med manualer. IKKE hvile mellom sett med manualer! Hvil i 2 minutter og deretter gjør du følgende: Start med den tyngste sett med manualer, og jobb deg ned til den letteste settet. Gjør 8 representanter med hvert sett med manualer. IKKE hvile mellom sett med manualer! Hvil i 2 minutter og gjør følgende: Start med den lyseste sett med manualer, og jobbe deg opp til den tyngste settet. Gjør 6 reps med hvert sett med manualer.

IKKE hvile mellom sett med manualer! Hvil i 2 minutter og gjør følgende: Start med den tyngste sett med manualer, og jobb deg ned til den letteste settet. Gjør 6 reps med hvert sett med manualer. IKKE hvile mellom sett med manualer! Når du har gjort disse 4 gigantiske sett, må du trene de bakre deltoids og feller. For bakre delts, ville jeg gjøre bøyd over barbell rader. For å gjøre disse, bøy over på livet til en 90 graders vinkel, og bringe vektstang opp til nesen. Gjør 3 sett med 8 reps. For feller, jeg liker å gjøre oppreist rader.

Start med å holde en EZ curl stang på midjen din, og sakte bringe den opp til haken (nesten som du er å dra den opp kroppen din). Gjør 3 sett med 10 reps. Jeg anbefaler også å isolere front delts også. Hold en £ 45 plate på midjen din med begge hender. Sakte heve den opp, med armene strake, før hendene bare passere øyehøyde. Tilbake til startposisjon. Gjør 3 sett med 10 reps.Again, er dette en av de beste skuldertrening

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.