Ikke leve med ryggsmerter lenger Vedvarende og tilbakevendende ryggsmerter påvirker millioner av voksne menn og kvinner hvert år. Om smertene er forårsaket av uhell, skade eller dårlig helse, kan denne tilstanden gjør det svært vanskelig å fungere normalt i hverdagen. Heldigvis skal dette utvalget av tips og råd tilby noen lettelse fra ubehag. Ved flytting av tunge gjenstander som møbler, skyv den i stedet for å trekke den. Trekke på en tung gjenstand legger mye belastning på rygg og ryggrad.
Pushing overføringer denne innsatsen til magemusklene og skuldrene, noe som kan håndterer belastningen bedre enn kan musklene i ryggen. Å lindre ryggsmerter forårsaket fra å jobbe på datamaskinen, kan du prøve å justere stolen. Juster stolens høyde til det punktet at skjermen er under din øyehøyde og du trenger ikke å nå opp for å få tilgang til tastaturet. Deretter flytte stolen nærmere skjermen, slik at du ikke hunching over mens du arbeider. Dette vil holde ryggraden rett og bidra til å holde deg fra verre problemer senere.
Hvis du arbeider med ryggsmerter, kan din første helling være å legge rundt på sofaen; stedet, holde i bevegelse. Når du sitter stille i lange perioder av gangen, leddene blir stive. Dette kan øke nivået av smerte og føre til helbredelse å bremse. Få litt lett trening, og du vil sannsynligvis føle deg bedre, raskere. Hvis du har opplevd ryggsmerter i mer enn noen få dager, og på hjem rettsmidler er ikke hjelpe, eller hvis du opplever smertefulle kramper, gjøre en avtale for å se din lege.
Du kan ha forårsaket mer skade enn en mild muskel belastning eller forstuing og legen din vil være i stand til å diagnostisere og behandle skaden effektivt. Mange mindre ryggskader som forårsaker ryggsmerter skje i morgen, mens ryggmuskulaturen er fortsatt stiv. En viktig ting å sjekke er at vasken ikke tvinge dårlig holdning. Hvis du finner deg selv bøyd over vasken i morgen, sørg for å stå opp rettere og bruke en hånd til å støtte deg. Hvis du lider av problemer med ryggsmerter, varme og is ryggen.
I de første to til tre dager med ryggsmerter, ønsker du å legge is på den for å redusere betennelse. Etter de tre første dagene av glasur ryggen din du ønsker å bruke varme for å løsne og slappe av musklene dine. Hvis du kan, prøv å unngå disse spesialprodukter og støpte puter og lignende for å bistå i å lindre ryggsmerter. Disse føre til at kroppen å tilpasse seg en viss posisjon, og når du ikke lenger er i denne posisjonen, kan smertene tilbake. Enkelt sagt