enkle måter å håndtere Back Pain
Ryggsmerter er en sak alle kan møte hvis de ikke tar riktige forholdsregler i den daglige tingene de gjør. Fra å lære å sitte å lære å løfte, er skikkelig tilbake omsorg avgjørende i å stoppe senere ryggsmerter skjer. Dette vil hjelpe deg å leve et lykkeligere og sunnere liv.
For å unngå å skade ryggen din mens du trener, alltid varme opp før og kjøle seg ned etter treningen. Mange mennesker bare planlegge nok tid til å gjøre deres faktiske treningen.
Likevel, spør din tilbake til heisen og belastning uten først å strekke det ut er en sikker måte å skade den. Et par minutter for rygg tøyningsøvelser er alt som skal til overgangen trygt inn og ut av treningen.
Når ryggsmerter blir alvorlig, og du bestemmer deg for at du trenger medisinsk hjelp, må du huske å vurdere din forsikring situasjon før søker oppmerksomhet. Ryggsmerter og rygg problemer har en tendens til å falle inn i en gråsone i de fleste forsikring planer, og noen av de effektive behandlinger er ikke dekket av forsikringen.
Sørg for at du avgjøre betaling situasjonen før du går inn for medisinsk hjelp.
Gjør ditt hjem og kontor miljø så trygg som mulig. Ved å minimere de tingene du kan snuble over og sette ting i nås steder, er du i stand til å se over ryggen og ta vare på den. Et trygt miljø vil beskytte ryggen din og minimere eventuelle ryggsmerter du allerede føler.
Få mer magnesium. Studier har blitt utført som viser at noen ryggsmerter er knyttet til mangel på magnesium i kroppen. Spise mat høy i magnesium, som for eksempel spinat, kan hjelpe.
I tillegg vil ta magnesium tilskudd med andre vitaminer hjelper også. For å være sikker, spør legen din for å gi deg en blodprøve for å sjekke magnesium nivå.
Unn hjerte-aktiviteter ofte. Hjerte-aktiviteter er en stor hjelp mot en sunnere kropp, og gi god condition til ledd og muskler, bidrar til å forebygge ryggsmerter. Mens det er andre gode øvelser der ute, kardiovaskulær trening satt mye mindre belastning på ryggmuskulaturen, derfor tilbyr en optimal trening for de som opplever ryggsmerter.
Ryggsmerter kan være forårsaket av så mange ting som det er ofte svært vanskelig å identifisere hva som forårsaker det. Sørg for å snakke med en lege og få ham gå gjennom rutinen, inkludert sovestillinger. Forhåpentligvis vil han være i stand til å finne noen mulige årsaker.
Hvis du opplever tilbake spasmer og smerter, kanskje mangel på natrium være å k