Sjekk ut disse flotte Back Pain Tips
Ryggsmerter er veldig vanlig, og det er mange mennesker som bare lever med det. Enten fra en alvorlig skade, et midlertidig forstuing eller bare fra de daglige slepebåter og trekker på kroppen, kan ryggsmerter være vanskelig å behandle. Her er noen tips for å håndtere det.
Søke Hatha Yoga solen hilsen på nettet for en rekke milde, enkle strekninger som du kan utføre hver morgen og hver kveld for å styrke ryggen din og forlenge ryggraden.
Utføre denne milde rekke øvelser i femten minutter, kan to ganger om dagen gjør underverker for å eliminere din ryggsmerter.
Bruk en ispose til det smertefulle området. Til tross for sin enkelhet, er en pakkisen en av de mest effektive metoder for å redusere ryggsmerter. Bruke is eller en kald pakke til det smertefulle området reduserer hevelser og blodstrøm, noe som også reduserer smerte. Det kan også bidra til å avlaste stivhet
Avslappende ryggen din er ikke bra nok hvis du ønsker å bli kvitt ryggsmerter.; du trenger å slappe av hele kroppen.
Fordi ryggmuskulaturen er så store og koblet til alle andre muskelgruppe, kan spenning i leggen eller skuldre føre til ryggsmerter å vedvare og til og med å intensivere.
Hvis du må stå for en lang periode med tid, må du huske å endre posisjoner ofte for å unngå ryggsmerter. Skiftende stillinger vil bidra til å fordele trykket til forskjellige områder av kroppen din. Hvis det er mulig, stå på et teppe eller gummimatte for å ytterligere redusere virkningen på kroppen din.
Det er viktig å ta vare på ryggen din, bør du aldri løfte en boks hvis du ikke vet hva som er inni.
Hvis boksen er fylt med noe tungt, kan det gjelde overtrykk i ryggen og resultat i en mye smerte for deg. Du må alltid sjekke innholdet i det du løfter før du begynner.
For å unngå ryggsmerter når du leser dokumenter, holder dokumentene i en mote der du kan lese med øynene parallelle med dokumentet. Ser og leser dokumenter sidelengs eller opp og ned vil plassere mye belastning på de øvre ryggmusklene forårsaker du har ryggsmerter.
Vurder å kjøpe en hvilestol.
En hvilestol kan være svært nyttig for midlertidig lindre ryggsmerter, mens du ser på TV eller sover som de setter kroppen i en null gravitasjon posisjon. Så neste gang ditt besøk din lokale møbelforretning, sørg for å ta en titt på hvilestoler som de har på lager.
Tilbake smerter prøve å erstatte skoene dine. Hvis skoene er utslitt, for stor