Det er i dag tre kreft hvis opprinnelse er sikkert arvelig: kreft i netthinnen, nyrekreft hos barn og benmarg kreft de thyroid.Some sykdommer bør føre en politikk for årvåkenhet; dette er tilfelle for polypper (godartede svulster) av colon.So la oss ta en titt på hva du kan gjøre for å hindre cancer.1 forsyninger av mat og matvaner: Velg en diett hovedsakelig basert på planteprodukter rik på frukt og grønnsaker , belgfrukter og andre kilder til komplekse karbohydrater og lite changed.
2 Vedlikehold av kroppsvekt: Unngå utilstrekkelig og overvekt og begrense vektøkning til mindre enn 5 kg i adulthood.3 Opprettholde fysisk aktivitet: Hvis din daglige aktivitet er lav eller moderat plan 1t hver dag med rask gange (eller lignende øvelse), og i løpet av uken minst en time mer intense exercises.4 Frukt og grønnsaker: Spis 400 til 800 gram per dag av frukt og grønnsaker gjennom year.5 Annen mat basert planteprodukter. : Spis 600 til 800 gram per dag av en rekke frokostblandinger, belgfrukter, rotgrønnsaker, tubercules, behandlet svis lite.
Begrens inntaket av sukker og sukker products.6 Meat: begrense det daglige forbruket av kjøtt inkludert kjøtt. Det er en fordel å variere innganger med fokus på ferskt kjøtt, fisk og poultry.7 Totalt Oljer og Fett: Limit inntak av fett, spesielt de fra svinekjøtt og oksekjøtt. Velg moderate mengder passende vegetabilsk oils.8 Salt og herding: Limit forbruk av saltet mat og bruke salt og bordsalt. Bruk urter og krydder til sesongen foods.9 Lagring: Ikke spis mat som, etter en dårlig bevaring (fuktighet, varme) kan være forurenset med mold.
10 Conservation: Bruk kjøling og andre egnede metoder slik at lett bedervelige matvarer kjøpt, deretter holdt hjemme, forbli passer for consumption.11 tilsetningsstoffer og rester: Konsentrasjonene av additiver og rester blir regulert slik at deres tilstedeværelse i mat er ikke skadelig. Imidlertid kan uregulert bruk eller utilstrekkelig (situasjon i utviklingsland) være farlig