Regelmessig vi ignorere hvordan våre dietter påvirker problemer, for skallethet eller fet hud. De fleste gurus si å spise et balansert kosthold er den riktige måten å få din del av utsøkt mat for støvfrie hud. Man kan få det fra redusert fett meieriprodukter. Fettfri yoghurt er også god hud mat siden det er høy i vitamin An og acidophilus, de levende bakterier som er gode for mage helse. Bortsett fra melk og yoghurt, frukt og bær er også bra for huden.
Bjørnebær, blåbær, jordbær, plommer og har god antioksidasjonsmidler og fytokjemikalier som beskytter cellen mot skader som kan være skadelige for huden. Andre frukt og grønnsaker med en høy anti oxidant kapasitet inkluderer artisjokker, bønner (studien sitert svart, rød, og pinto), svisker, og pekannøtter. Laks, valnøtter, rapsolje, og linfrø alle levere nødvendig trans syrer, og så er viktige matvarer for støvfrie hud. De mest kjente er nødvendige trans syrer er Omega-3 og Omega-6, som er sunne ingredienser som virkelig må delta i vår typisk diett.
Selv om vi alle ser ut til å få nok omega-6, fisk, valnøtt og linfrø olje er blant de beste kildene. Spise høy kvalitet oljer bidrar til å holde huden smøres og holder den følelsen og ser mer sunt overall. Men bare de som er merket kald presset, expeller behandles eller ekstra virgin er de å ta en titt på. Siden noe fett, selv en virkelig god en, er kaloririke, argumenter minner oss om at vi ikke kreve mer enn ca to store skjeer om dagen. Hel-hvete brød, muffins, og frokostblandinger, kalkun, tunfisk, og paranøtter er mineralet selen som forbinder alle disse matvarer for sunn hud.
Fagfolk sier selen spiller en stor rolle i trenings av hudceller. Noen drikker som grønn te også ha tilfredsstillende egenskaper som er gode for huden. Det kan også bidra til å omgå eller redusere sjansen for hudkarsinom. Mens bestemt beløp du må drikke hver dag varierer, bestrider ingen oppgaven gode hydration spiller i å holde huden ser sun