Du har for å bli kvitt fettet ved å vedta en godt balansert kosthold i kombinasjon med en god kardiovaskulær trening i minst 3 til 4 ganger i week.Belly fett og fett langs hofter og rumpe området er de mest gjenstridige fett av alt fordi de er alltid de som går bort sist, så hvis du er litt mer overvektig enn den gjennomsnittlige Joe eller Jane så du må jobbe hardere for å få de som ønskelig flat abs.After noen dager, og når du begynner å miste kroppsfett, vil du da må legge til noen oppstrammende kroppen øvelser til din diett.
Abdominal crunches vil sikkert bidra til å bygge opp noen muskler i magen område som vil bidra til å brenne fett raskere, og dette ville være flott å styrke din lumbar området for å bli kvitt de lavere tilbake smerter forbundet med vekt problems.9 Killer Belly Fat Øvelser (FREE video nedenfor) 1. Floor crunches2. Hyper utvidet crunch3. Inverted crunch4. Ab fleksjon på beinet lift chair5. Liggende hofte eller leg rotation6. Kabel crunch7. Omvendt skrå crunch8. Montert reversibel crunch9.
Omvendt benk crunchWhen utføre disse øvelsene er det viktig at du unngår noen start eller stopp bevegelser og støt. Gjør det i jevn og rolig repeterende bevegelser når du gjør settene for å oppnå større benefits.Start miste kroppsfett ved lettelser din vei inn i det, jeg vet de fleste menn er fristet til å begynne med omfattende styrketrening for å bli kvitt magen fat.Metabolic øvelser frigjør melkesyre i kroppen vår, noe som er bortkastet, og dette vil stimulere cellene til å regenerere.
For å være sikker på at du brenner fett i stedet for sukker, er det svært viktig at du minimerer hvileperioder mellom hver rep og circuit.It er også like viktig at du ikke glem å gjøre riktig pust mens du gjør mage crunches. Du bør alltid puste dypt inn i magen gjennom nesen, hold den i noen sekunder og deretter puster hardt gjennom mouth.Try å oppnå en ønskelig vekt først ved å rydde opp