Du kan gjøre dine aerobic øvelser i vann, og når du gjør det du vil se akkurat hvor effektive vannaerobic kan be.To demonstrere hvordan vannaerobic fungerer, tenk å stå midt i den grunne enden av et svømmebasseng. Strekk begge hendene ut til sidene slik at kroppen danner en slags kors. Med tomlene peker oppover og fingrene sammen, slik at det ikke kommer vann gjennom, presse hendene sammen under vann. Motstanden virkelig fungerer musklene og hvis du gjør denne øvelsen nok ganger, vil du snart bryte inn i en svette og at s når du vet det er working.Now prøve den samme øvelsen ut av vannet.
Strekk armene til sidene og bringe dem sammen foran deg som en bred klapping bevegelse. Se hvor enkelt det er? Det er ikke engang halvparten av innsatsen det tar å gjøre det samme bevegelse under vann. Det er derfor aerobic er mer effektive i water.You don t trenger å eie et svømmebasseng for å gjøre undervanns aerobic. Du kan gjøre undervanns aerobic på ditt lokale Y eller ditt lokale treningssenter. Mange fitness klubber holder vann aerobic klasser som en del av undervisningen.
Disse klassene ikke bare bruke hender og føtter for å skape motstand, men de bruker også isoporplater og andre objekter for å skape enda mer motstand for en enda større workout.There er så mange øvelser du kan gjøre under vann. Så lenge du bruker motstanden i vannet, og fortsette å bevege seg, vil du føle deg som arbeider i løpet av sekunder. Working ut under vann er så mye bedre enn en vanlig aerobic trening fordi du er essensielt å få en vekt og en aerobic trening i én økt. Det betyr at du kommer til å bli sterkere og slankere på samme tid, som er hva folk flest går for når de jobber out.
Water aerobic kan også gjøres ved eldre som kan ha problemer med vanlige aerobic øvelser. Motstanden gir dem mulighet til å få en fin treningsøkt, mens vannet bidrar til å balansere dem. Dette betyr at alle i alle aldre kan gjøre vann aerobics.So hvis du har gjort aerobic