En persons BMI beregnes ved hjelp av sin vekt og høyde, og gir en rimelig indikator på kroppen fedme og vektklasser som kan føre til helseproblemer. Du finner enkelt BMI kalkulatorer på nettet, og du bør vite din. Kategoriene for body mass index er: Undervekt en BMI mindre enn 18,5 Normal vekt 18,5 til 24,9 Overvekt 25 til 29,9 Obese 30 eller greater.Body mass index er ikke alltid den beste indikator på helse, fordi det er bare et forhold mellom høyde og vekt . Dette betyr at visse kroppstyper og høyt nivå idrettsutøvere vil ha en skjev nummer.
For eksempel noen som er 5 8, lavt kroppsfett og meget muskuløs vil ha en høyere BMI og kan selv registrere i overvekt kategori når personen ikke er usunn. For de fleste er en BMI fortsatt en god indikator på helse risk.What kan du gjøre med det? Gå raskt kan redusere risikoen for å utvikle diabetes med 58, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med 30, redusere hvile blodtrykk og hjertefrekvens, redusere risikoen for osteoporose, redusere risikoen for brystkreft og bukspyttkjertel kreft, redusere de samlede kroppsvekt og ditt prosent av kropps fat.
Walk til butikken, gå til dine venner hus, park i den andre enden av parkeringsplassen, ta trappen og bygge i mer fysisk aktivitet til din daglige rutine og lifestyle.Taking en rask spasertur for bare 30 minutter daglig vil redusere risikofaktorer for fedme, diabetes, hjerneslag, kreft, hjerte- og karsykdommer samt osteoporose. Du kan gå i 30 minutter en gang om dagen, 15 minutter to ganger om dagen eller 10 minutter 3 ganger om dagen, og oppnå samme nytte. En rask tempo er rask nok til at du bør ha for å legge litt arbeid i å ha en samtale med en walking partner og du bør bygge en liten sweat.
The beste måten å starte denne type walking program er å bare gjøre det. Turgåing er for det formål å gå, men det kan også brukes til å få deg et sted. Gangavstand til butikk, en restaurant, skole eller arbeid er en fin måte å bygge øvelsen i d