Varm upBefore du kommer ned til arbeidet du har gjennomgå en varm opp treningsprogram som vil gjøre kroppen fleksibel og gir deg energi til å utføre øvelsene riktig. Du har trening på sykkel; gjøre tau hopping i fem til syv minutter for å få kroppen klar for de omfattende trening routine.Workouts å kjempe FlabThe treningsøkter for nybegynnere er designet for å styrke musklene i øvre og nedre del av magen hvor kroppsfett akkumulerer. I en spesiell øvelsen skal du legge deg ned på gulvet og legg hendene bak nakken.
Med knærne bøyd og føttene godt på gulvet har du trekker opp skulderen mot knærne. Denne øvelsen vil tone magen og vil hjelpe deg til å få seks pack abs. Din trener vil be om å be deg om å gjøre denne øvelsen to ganger week.Shoulder Trykk WorkoutsAs en nybegynner du skal bruke frie vekter for å gjøre skulderen sterk og mektig. Du må sitte å på en benk med føttene på gulvet og hendene på sidene. Du trenger å løfte en bar eller en gratis vekt til den når armene og deretter sette den ned sakte og forsiktig. Trenere tilsyn er svært viktig i denne time.
Bench Trykk WorkoutsYou skal bruke vektstenger og manualer for bryst øvelser. Du må ligge på en benk med føttene på bakken, og du vil bli løfte vektstang eller manualer ved å strekke ut armene i en oppadgående retning, og deretter få ned armene sakte til brystet og deretter holde på å gjenta prosessen. Du må gjøre denne øvelsen to ganger i uken, og hvis du forbedre deg vil få lov til å gjøre det tre ganger om week.Squat WorkoutsThe knebøy økter er ment for å trene lårene. Du må sitte på huk mens du holder vektstang på baksiden av skulderen.
Da vil du bli heve bar ved å strekke armene fullt ved riktig å bøye knærne. Å mestre denne øvelsen du må øve mange ganger. Hver gang du løfter bør sverdet puster for å få energi til treningen. Du må gjøre denne øvelsen tre ganger week.Whichever gym du kommer til å sørge for at du har en personlig trener til å veilede deg mens du utfører noen vanskelige øvelser ellers kan du s