Styrketrening tips og råd for Den Triathlete

e8. Trener styrke 2 3 dager per uke, avhengig av treningen cycle9. Trene i 45 60 minutter med supersett og krets formatert workouts10. Hvile 60 til 90 sekunder mellom de store styrken movements11. Utvikle totale strøm med boks hopp, renser vannkoker bjelle arbeid, og medisin ball throws12. Sørg for å utføre dynamiske varme ups før trening for å fremme vev kvalitet, felles helse og generelle mobilitet. Dette kan gjøres med skum rullende og dynamisk stretching13. Bruke 5 7 minutter stretching problemområder etter treningsøkten.

Områder å fokusere på er hip flexors, hip rotator, skuldre og bryst, og hamstrings.Incorporate disse teknikkene i treningsprogrammet ditt, og du vil se markert forbedring i total hastighet, kraft, utholdenhet og helse. Søk hjelp hos en kvalifisert personlig trener eller styrke trener med erfaring i triatleten trening. Programmering må være konkret og godt planlagt for å unngå overforbruk eller brenne ut. Anmeldelser