Du må planlegge hva du skal lage mat, hva du trenger å kjøpe, når du kommer til å forberede den, hvor mye du kan spare på rester for daglige lunsjer, og også hvor mye penger du kan spend.Many folk går til daglig lagre i et innfall, uten noen liste eller ide om hva de gjør for uken. Dette fører ofte til dårlige valg og quick fix måltider som er frosset eller processed.Before du gjør din ukentlige tur til butikken (ja, bør du få det gjort i en tur), sette seg ned og lage en liste.
Bestem hva slags snacks du skal spise i løpet av uken, og deretter bestemme hva måltider du vil forberede for frokost, lunsj og middag. Jeg foreslår at du forbereder middager som du deretter kan bruke rester til lunsj dagen etter. Dette bidrar til å kutte ned på store deler, og også sparer deg for tid og penger så lenge måltidene selv er healthy.Now til den tøffe delen; gå til butikken og trene deg selv til å kjøpe hva som er på listen din, og lære å gjøre det sunt og velsmakende på samme tid.
Her er noen tips som vil sikre en sunn ernæring plan og hjelpe deg å spare lommeboken og din waistline.1. Handle ytterkantene av butikken. Ta en titt rundt din lokale matbutikk. Alle de sunne matvarene er langs utsiden. Dette er matvarer som du bør være fokusert på. Stifter av sunn ernæring planen bør være; frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fisk, lite fett meieri, nøtter og hele korn. Unngå den interne driften av butikken som vanligvis inkluderer chips, brus, bearbeidet og frossen mat, og de fleste cereals.2. Handle for fersk mat: Grønnsaker, frukt og magert kjøtt er bedre når de er friske.
Frosne versjoner av disse matvarene ofte mangler vitaminer og ernæringsmessige verdien av deres ferske kolleger. Kjøpe fersk betyr også at du må planlegge deretter å spise den maten som uken så det ikke spoil.3. Se etter salg på din favoritt sunn elementer: Mange butikker tilbyr spesialiteter som 2 for $ 5.00 på frukt elementer som bær eller rabatter per pund p