Så, før du blir utsatt for noen sykdom, må du sørge for at kroppen din blir matet med immun boosters.Immune boosters er matvarer som er rike på antioksidanter som vitamin A, C og E. For at disse vitaminene er alle kjent til deg; Vitamin A for man er rik på betakaroten, et rødt pigment som vanligvis finnes i planter som gulrøtter og goji bær. Vitamin C, derimot, er ofte funnet i frukter som kiwi, Camu bær, sitron, guava, jordbær, grapefrukt, bringebær, litchi, fersken og mango.
Men bortsett fra disse fruktene, er det også grønnsaker som er gode kilder til vitamin C som blomkål, tomat, brokkoli, våren greener, gourd, og grønn kål. Så, hvis du ikke er virkelig i frukt, minst inkludere noen av disse grønnsaker i kostholdet ditt. Nå, for vitamin E, som også er kjent som den fettløselig vitamin, kan du få det fra grønne bladgrønnsaker, nøtter eller mandler, og vegetabilsk oil.But bortsett fra alle de matvarer som er nevnt ovenfor, rå mat som kakaopulver, kakao nibs , kakaosmør, blå mangostan, og acai er også gode kilder til antioksidanter.
Disse antioksidantene er kjent for å stoppe løpske frie radikaler, som ofte er de viktigste årsakene til celledød. Når disse frie radikaler oksidere og skade vevet, kan det til slutt føre til sykdommer slik som kreft. Så før det skjer, må du begynne å gjøre endringer i kostholdet ditt, og se til at disse rå matvarer rike på antioksidanter er inkludert. Ta note: jo mer antioksidanter du forbruker, jo bedre er det for din health.Keeping immunsystemet sterkt er veldig viktig.
Selv om du kanskje føler deg frisk nå, når du får forkjølelse, infeksjoner, eller langsom healing sår, vil du komme til å innse at du tar ditt immunsystem for gitt. Du må huske at en voksen ikke skal ha mer enn to forkjølelser per år; så hvis du har opplevd dårlig forkjølelse for tre på rad, bedre gjøre noe med svekket immunforsvar raskt. Men før du hente noen vitamintilskudd der, hvorfor ikke se på de