Å miste vekt The Power Of Øve No

As en art, er vi naturlig tilbøyelig til å si ja til andre. Dessverre, noen ganger finner vi oss selv å si ja selv om det setter oss tilbake på våre egne mål og innsats for å bygge god, sunn habits.For bedre eller verre, sier ja og nei er blitt komplekse saker. Vi don t ønsker å fornærme, men vi har også en rett til å ta vare på oss selv og forfølge de målene vi har satt oss. Lære kunsten av den riktige måten å si nei er en sterk skritt i å beskytte oss selv som vi utvikle vaner som vil hjelpe oss å miste vekt og føler seg bedre.

I løpet av de neste 30 til 60 dager, innlemme taktikk under for å bygge din Ingen muskel, og hjelpe deg til sunnere habits.Understand deres RequestsRemember at vennene dine ikke er dine fiender! De liker deg og setter pris på din bedrift, og deres forespørsler vanligvis stammer fra det. Tilbyr deg popcorn under en film eller ta deg ut for å spise is etter middag er ikke deres veier for å prøve å sabotere din innsats, re de gester av vennskap og kjærlighet.

Faktisk er dette det som gjør det veldig vanskelig å si nei; vi vet at de skjønner ikke mener noe vondt, og vi ønsker å gjøre gjengjeld, så nekter det føles som å nekte dem på noen level.It er viktig å ta hele saken i sammenheng. Noen ganger våre venner skjønner ikke forstå hva vi prøver å gjøre, for eksempel. Nyheten bombarderer oss dag og natt med informasjon om kjepphest dietter og sunne spisetrender som ingen holder seg til, så naturligvis er det er en viss skepsis og manglende forståelse om hvordan vane bygningen fungerer.

Vi må huske på at forholdet vårt er bygget på respekt, og at våre venner er ikke ute etter å hemmelighet få us.That sagt, en del av å gi våre venner kreditt er å stole på dem for å hedre våre forpliktelser. De aren t kommer til å slutte å være våre venner fordi vi si nei til et tilbud av mat vi vet vi burde ikke spise, eller fordi vi avslå en invitasjon til å gå har drinker i baren. De gjen våre venner, tross alt være høflig, men bestemt, og forståelse vil prevail.Practice for PerfectionRehearsal har mer effekt enn bare å hjelpe aktører huske sine deler.

Den bygger en tillit til den tiltenkte rolle, og lar den ytelsen blir mer naturlig. Som en del av ditt forsøk på å bygge en livslang vane, benytte seg av denne teknikken. Tross alt, vaner vokse sterkere jo oftere vi praktisere dem. I stedet for å vente på krisen øyeblikket og bryting med om du ønsker å si nei, øve noen grunnleggende måter å nekte, og øve dine forklaringer, slik at de kan presenteres logi