Hvis du ønsker å få flat Abbs, må du sette et mål. Pass på at målene du setter for deg selv er realistiske, slik at du ikke blir motløse og gi opp. Hvis målet ditt er å kutte ned på 600 kalorier i uken, dvs realistisk. Å miste 40 pounds i en uke er det ikke. Sett deg et mål å jobbe mot flate Abbs og så holde seg til det. Skriv det ned et sted der vil du se it.Step TwoEat høyre. Du må kutte ut overflødig fett og godsaker i kosten. Its all right for deg å ha en godbit en gang i blant, men bare en gang i blant.
Kroppen din er bare så god som drivstoff du putter i den, og hvis du spiser junk, du aldri kommer til å få disse Abbs du ønsker. Et sunt kosthold vil hjelpe deg å ha energi til å trene, og du vil føle deg mye bedre i general.Step ThreeExercise hele kroppen, ikke bare dine magemuskler. Ikke bruke mye penger på ab maskiner du ser på TV. De vil ikke hjelpe deg å få flat Abbs du leter etter, fordi de fungerer ikke det samlede kroppen. Du må gjøre både hjerte og styrketreningsøkter. Du må brenne fettet av hele kroppen hvis du vil at abs å skille seg ut.
Hvis du bare jobbe dine magemuskler, men ikke bli kvitt overflødig kroppsfett, så du kan få stor abs ingen vil noen gang se under buken din lugging rundt. Arbeid hele body.Step FourEat mye protein. Når du arbeider ut, blir musklene skadet. Protein er svært viktig for musklene til å gjenoppbygge seg selv. Når skadet, musklene gjenoppbygge større og sterkere. Dette inkluderer abs. Protein er det perfekte drivstoff for musklene, og hvis du gjør styrketrening du bør gjøre, vil du ønsker proteinet.
Bytt ut fett med muskelmasse, noe som krever massevis av lean protein i kosten din, og du vil begynne å se dem flat abbs.Step FiveDrink rikelig med vann. Du må holde deg hydrert. Du er nødt til å se kosttilskudd laget for å kvitte seg med vann under huden. Hvis du arbeider ut som du bør være og spise riktig, du ikke trenger disse. Kroppen din trenger vann, og for å holde tritt