Akkurat som når du `re lage et familiebudsjett, og skaper en sunn plan tar planlegging og knaser tall. Du må skrive ut ukentlige handlelister og innebærer måltider og snacks som du forbruker. Spise sunt kan noen ganger koste litt mer, men kan balanseres ut når sukkerholdig snacks og ta ut mat er utelatt fra dagligvare list.When du konstruere en plan for uken, blant annet en liste over daglige snacks og mulig frokost, lunsj og middag ideer. Det er vanlig på en helg for å bli fristet til å ta tak i fastfood fordi det er ingenting synlig å spise i kjøleskapet.
Hvis en magnettavle er lagt ut på kjøleskapet med måltid og selv snack ideer, kan du huske hva du hadde i mind.Keeping en sunn vekt er sterkt avhengig av viljestyrke. En usunn livsstil kan noen ganger bli vane forming og føler sin del av en daglig rutine. For eksempel kan det være normalt å stoppe og få en kopp kaffe og bolle på vei til jobb, eller det kan være normalt å få rask mat hver dag til lunsj. Det tar mye viljestyrke til å bryte den normale og gå ut av rutinen. Nøkkelen er å holde fast med noe som er fornuftig for deg.
Så for eksempel, i morgen få en kopp kaffe og hoppe over smultring, hvis du ønsker noe sukkerholdig opt for en søt frukt som en berry.Adding noen øvelser til din uke også innebærer noen planlegging. Tenk om aktiviteter du liker og skrive dem ned, så tenk på noen treningsprogrammer som du liker eller har lyst til å prøve og skrive dem ned, så i en tredje kolonne, kompilere en liste over aktiviteter som du kan gjøre for å heve pulsen , som gåing. Med tre lister over ting å gjøre foran deg, plukke tre eller fire ting og prøve å gjøre dem i uken.
Du kan innlemme en sykkeltur, en spasertur og et rekreasjons klasse som en del av en treningsøkt rutine for week.Balancing aktiviteter er et viktig element for å holde seg til trening. Det er lett å gå lei med det samme gamle ting. Så for eksempel noen som velger å gå et par ganger i uken kan finne det