Det finnes alternative APFT hendelser for soldater som har permanente profiler eller for soldater som har midlertidige profiler tilsvarer mer enn tre måneders duration.Here er de tre hendelser som du vil utføre i Army Physical Fitness Test. Hendelsene er oppført i ønsket rekkefølge. Push ups Sit ups 2 mil runYou utføre hendelsene i den rekkefølgen de står ovenfor, og du blir nødt til å ta minst 10 minutter å komme seg og ikke mer enn 20 minutter å komme seg før du går videre til neste event.Push opp event (2 minutter ) Denne hendelsen vil teste utholdenhet av dine bryst, skulder og triceps.
Avhengig av din alder, det er en bestemt standard push ups må du utføre i to, minutes.Sit opp event (2 minutter) Sit ups vil teste utholdenhet av hoften flexors og magemusklene. Igjen, avhengig av din alder, er det en standard mengde sit ups du trenger å gjøre i den to minutters tid frame.2 mile hendelse Dette cardio arrangementet vil utfordre utholdenhet av luftveiene og ben, og selvfølgelig er det en Fristen avhengig age.There er mange forskjellige øvelser du kan gjøre for å få deg klar for disse fysiske tester.
Sørg for at du fortsetter å gjøre push ups og sit ups et par ganger i uken, og alltid presse deg selv til det ytterste når gjør disse treningsøktene. En annen fin trening å gjøre for å få overkroppen klar for push up testen er chin ups. Begynn å gjøre chin ups og pull ups, som vil bygge biceps og rygg. Du kan også gjøre noen gratis vektløfting for å få overkroppen klar for det presse opp test.To tog for sit ups, vil du definitivt ønsker å gjøre så mange sit ups som mulig, blir vant til bevegelse. Begynn involverer ekstra vekt når du gjør sit ups, og sørg for at du er timingen selv også.
Ikke ta denne hendelsen lett, fordi du kan finne det svært vanskelig å nå de nødvendige beløp hvis du ikke prepare.When forberedelsene for to mil å kjøre, sørg for at du tid selv slik at du vet hva tempo du trenger for å kjøre på under den faktisk testing. I till