Forbedre Walking 6 tips og en trim Based On The Alexander Technique

De fleste tror de vet hvordan de skal gå uten å vurdere muligheten for at de kan forbedre dette viktig ferdighet. Kanskje du ønsker å gå mer som en del av et helseprogram men du vandre ubehagelig. Forbedre din evne til å gå kan forbedre måten du ser og gjør hvert steg enklere, morsommere og enda sikrere. Tips og trening i denne artikkelen, basert på Alexander Technique, kan komme i gang med å forbedre måten du går begynner today.

The Alexander TechniqueThe Alexander Technique blir ofte beskrevet som en metode for å gjenkjenne og bryte vaner av overflødig spenning i hverdagslige aktiviteter. Folk ta leksjoner i Alexander Technique fra en sertifisert Alexander lærer til, blant annet bedre holdning, bevegelse og pust. Gang kan virke som en enkel aktivitet, men folk ofte utvikle ubevisste vaner i sin gang som gjør walking vanskeligere. Du kan t lære hele Alexander Technique bare fra én artikkel, men prøver ut tips og trening kan hjelpe deg med å få et nytt perspektiv på denne tilsynelatende kjent activity.

Six Tips for bedre WalkingWalk rundt i rommet for å eksperimentere med disse tipsene. Prøv dem en om gangen og prøve å legge dem alle together.Try gå med en lettere trinn. Dette ikke t bety å gå på en morsom måte, bare sette hver fot ned litt lettere når du går. Det kan hjelpe å ta en kortere skritt. De fleste feiltrinn skje når for mye vekt plasseres på nytt trinn for raskt. Walking med en lettere skritt gir deg litt mer tid til å vurdere hva du tråkke på, reduserer risikoen for å falle. Det er også mindre risting og lettere på joints.Let midje opphold det meste over din stående beinet.

Unngå å skyve hoftene fremover sammen med bevegelige ben. Når du går, kneet går fremover, bør hoftene bo litt behind.Let bevegelse av kneet skrelle foten vekk fra floor.Minimize side til side skiftende som du walk.Imagine at du flyter over dine beveger bena fra base av bekkenet up.Avoid stramme nakken din mens du går. Når han går raskt, har du noen gang lagt merke til en innstramming i nakken din? Dette innstramming i nakken skjer sannsynligvis hver gang du går, men det er vanligvis mer fremtredende når du går raskt. Når du går nå, se om du kan tillate baksiden av halsen for å bli mykere.

De fleste tror dette er mer comfortable.Exercise mars i PlaceThis er stort sett en tenkning øvelse. Det ligner på de seks tipsene ovenfor, men det ber deg om å bruke instruksjonene mens marsjerer på plass. Prøv den etter at du prøver tipsene. Øvelsen isn t ment å være en vei å gå, bare en m