Here er fremgangsmåten jeg fulgte etter de første 7 dagene , å miste 10 pounds i en uke: 1) Først hadde jeg en dag med detox for å rense kroppen min og gå ned i vekt enda raskere. Jeg utarbeidet en drink av sitronsaft, ingefær og honning blandet med vann, og drakk denne detox drink i løpet av dagen. Når sulten, jeg bare drakk det. Jeg følte meg bra, som jeg vanligvis gjør, ingen kramper, ingen mangel på energi, ingenting. Dette var ikke vanskelig i det hele tatt, og jeg er sikker på at det styrket mine vekttap resultater.
Jeg vet at noen mennesker gjør hele uken av detox, men dette er ikke for me.2) jeg begrenset mengden av matvarer, fordi jeg virkelig trengte å gå ned i vekt så fort. Jeg hadde masse grønnsaker, magert kjøtt, fisk, egg og litt frukt (for det meste epler og appelsiner). Min nye regelen om å spise var dette: halvparten av tallerkenen bør være grønnsaker (bare prøvd å unngå for mye potet), av platen hvitt kjøtt eller fisk, og resten kan være frukt (ingen bananer fordi de er for søt og stivt) . Jeg vet at å spise mindre er ikke alltid et alternativ for en langvarig vekttap.
Men det er sikkert et alternativ for raskt vekttap, og det er hva mitt mål var. En enklere måte å redusere mengden av mat er å få en mindre plate. Men å spise mindre var ganske vanskelig, innrømmer jeg. Men jeg nådd målet mitt, og jeg er så glad now.3) Jeg har lagt 2 epler en én boks svarte bønner til mitt daglige kosthold. Jeg hadde bønner som min viktigste måltid, eller dele dem inn i 2 mindre måltider og hadde med grønnsaker på siden. Dette er et triks som ingen dietter fortelle. Og det gjør underverker, fordi 35 gram fiber i en daglig diett virkelig supercharges vekttap.
Disse fibrene rense fordøyelseskanalen og forbedre digestion.4) Jeg begynte å spise frokost og sluttet å spise om natten. 19:00 var den siste tiden på dagen da jeg hadde min middag. Frokost styrket mitt stoffskifte og hjalp meg til å brenne kalorier raskere, selv om jeg aldri tro