Men ikke alt fett er bra for deg, og det er på grunn av dette at vi må være mer bevisst på hvilke typer fett som vi consume.Fats er delt inn i følgende kategorier: Flerumettet Enumettet Mettet Trans fatThe to første flerumettede og enumettet er sunt fett. Disse typer umettet fett kan faktisk redusere risikoen for hjertesykdom og redusere de samlede nivået av LDL (dårlig kolesterol). Det er mange kilder til disse fett, som du kanskje allerede være tidkrevende. Under tittelen på flerumettet fett er Omega 3 og Omega 6 fettsyrer, som kroppen ikke kan produsere på sine own.
Some gode kilder til disse fett er: Olivenolje Peanøtter og peanøttolje Avocadoes Saflorolje Solsikkeolje Linfrø FishThe to andre klasser av fettsyrer Mettet og trans fett er det gjerningsmannen som har tjent fett sitt dårlige rykte. Disse to klasser av fett, når konsumert i store mengder, kan øke risikoen for hjertesykdom ved å øke din totale LDL.Some av kildene for disse fett er: Rødt kjøtt Lard Butter Margarin Stekt mat ShorteningNow Im ikke en å fortelle folk om å unngå rødt kjøtt og smør, men jeg føler at du bør spise disse matvarene i moderate mengder.
Hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom eller legen har rådet deg til å begrense forbruket av disse typer matvarer, for all del du bør lytte til dem. Selvfølgelig, en overflod av stekt mat, donuts, kaker og paier, ikke kommer til å være gunstig for din generelle helse, uansett hva familien din historie kan være.Det hele kommer ned til dette: du er ansvarlig for din diett og for fatte riktige beslutninger for å spise sunt. Mange mennesker prøver å følge en fettfattig diett og det er fint, men bare husk at du trenger å spise sunt fett.
Fett spille en rolle i mange områder i kroppen, og gode fettstoffer er en integrert del av å leve et sunt liv. Det er viktig for helsen din at du lærer å gjøre skillet mellom typer fett du forbruker. Tar tid å gjenkjenne disse kosten fett kan ha en dramatisk innvirkning på din