Losing Vekt omdirigere Snacking Habit

Snacking er en ganske naturlig impuls. Mens vi kan være vant til tre måltider om dagen som en vanlig praksis, er kroppen vår faktisk fungerer nonstop. Det vil behandle mat når det er satt inn i systemet, og det bruker opp energi uten stans. Selv når du er sover, hjernen din er tegning på kroppens energi reserves.So det egentlig burde være en overraskelse at vi befinner oss sulten mellom våre regelmessige måltider.

I stedet for å gi en jevn, rimelig tilførsel av næringsstoffer for vårt system for å stadig jobbe med, vi ofte stappe det med store doser at det har å jobbe overtid for å behandle på tre intervaller. Resultatet er vanligvis oppturer og nedturer av sukker og energi, og vi får snack cravings.When integrert i en større riktig kosthold, snacking er ikke en dårlig ting, og faktisk kan være ganske sunt. Snacks hjelpe selv ut de krasj perioder mellom måltidene, slik at kroppen din til å fungere mer jevnt.

Nøkkelen er at vi ofte velger å snack på usunn mat tunge i sukker og kalorier, men lite på gjennomsnittlige næringsstoffer. Ved å gjøre noen enkle endringer, kan du slå dine snacks til en alliert i stedet for en hindrance.Take på noen smart snacking tacticslike de uthevede herefor seks uker å sparke starte en livslang vane å spise sunt og følelsen great.Snack vane # 1 A Sunn SandwichThe første snack du bør vurdere er en hel korn sandwich. Innholdet er opp til deg, men det er noen enkle retningslinjer. Kjøtt bør være lav i fett, for eksempel kalkun eller kylling bryst.

Salat er stor filler, som er skiver grønn eller rød paprika. Gå lett på krydder, da disse kan snike karbohydrater til systemet ditt uten at du realisere it.The fiber i hele korn brød hjelper treg fordøyelse og fremmer fylde, noe som betyr at du ikke blir sulten så ofte. Karbohydrater i brødet vil gi deg en energi pickup også, holde deg våken og klar for dine day.This er en veldig enkel vane å komme inn, krever bare et par minutter hver dag. Gjør din sandwich for neste dag hver kveld, og klippe den i to, slik at du kan nyte det på to forskjellige snack ganger.

Sette den et sted vil du huske å ta tak i det, og du er klar til å gå. Definitivt gå for litt variasjon også. Det er mange sandwich-oppskrifter der ute, og en del av vellykket bruk nye vaner er å sørge for de er morsomt og interessant for deg, så vel som beneficial.As for folk som ikke kan behandle hvetemel, vurdere brød laget med mandel mel. Dette er en deilig glutenfri mel som ikke vil forstyrre dine hvete allergi, og likevel la d