Losing fett er ikke en ukes reise; du har å gjøre en livsstilsendring. Denne isnt så vanskelig som det høres det tar bare litt innsats fra din side. Tipsene jeg er i ferd med å gi deg er ikke basert på kosttilskudd, kjepphest dietter eller crash dieting. De er basert på riktig ernæring og mosjon. De av dere som er ute etter en rask løsning er ute av lykken, Im sorry, det er ikke noe slikt som å miste 30 lbs av fett i en week.Here er 3 trinn for å hjelpe deg å miste buk fett: 1.
Ta opp vekttrening og kardiovaskulær activityThe kombinasjonen har vist seg å gi fantastiske resultater du trenger bare å gi det et forsøk. Jeg anbefaler at du starter ut med en tre dagers uke treningsøkt splitt og gjør cardio etter vekttrening. Dette er fordi kroppen din har brukt mesteparten av de lagrede karbohydrater i løpet av vekt treningsøkt forlater kroppen til å forbrenne fett mens du gjør din cardio. Cardio kan gjøres på lav intensitet, ca 60 70 av maksimal hjertefrekvens, for ca 20 40 minutter avhengig av ditt nivå av fitness.2.
Reduser caloriesThis er nøkkelen til å miste magen fett. Det er mange programmer på internett for å beregne din basal metabolic rate (dette er mengden kalorier kroppen din trenger en dag for å opprettholde sin nåværende vekt). Finne ut av dette da trekke fra 500 kalorier. Dens så enkelt. Hvis du ikke ser resultater i en uke, redusere kaloriene litt more.3. Spis matvarer som hjelper deg å få fart på stoffskiftet og hjelpe deg til å føle greatTechnically du kan fortsatt gå ned i vekt å spise sjokolade, så lenge du er under vedlikeholdsnivå, ikke gjør dette selv det bare å gjøre et poeng.
Du vil finne at næringsrik mat er mer mettende, og har mindre kalorier enn usunn mat. Basere kostholdet rundt magert kjøtt, komplekse karbohydrater og frukt og vegetables.You bør prøve og spise minst 1 gram protein per pund av kroppsvekt. Mens jeg tror ikke kutte ut karbohydrater helt vil hjelpe, redusere dem skal hjelpe de