Så hvis du noen gang føler noen betydelige smerter i kroppen din mens liggeren, så stopp umiddelbart! Hvis situasjonen er alvorlig nok, og deretter vurdere å få en sjekk hos legen kontor. Mens trening er avgjørende for å opprettholde en sunn kropp, kan oppleve smerte slå en god ting inn i en dårlig one.2. Bruk alltid en stabiliserende bar.Dette er en betydelig vedlegg, som fungerer som en sikkerhetsfunksjon på rebounders. Det omfatter to håndtak som er parallell med overflaten av tilbakefall. Den stabilisatorstag bidrar til å hindre deg fra å falle utenfor equipment.3.
Rebound i sokker for å øke balance.Since det blir mindre friksjon mellom føttene og overflaten av mini trampoline, vil dette i betydelig grad bidra til å forbedre din balance.4. Vurdere sittende stilling hvis du føler week.This er en veldig bra øvelse for de hvis legemer er svake, på grunn av sykdom eller en ulykke. Det krever mye mindre styrke enn når den står på toppen av utstyret. Bare sitte på overflaten, og lett sprette opp og ned mens gripende stabiliseringslinjen for å opprettholde balansen.
Og hvis du føler spesielt svak, så kan du ha noen bak deg forsiktig sprette opp og ned, for å skape litt vår i equipment.5. Varme opp og kjøle ned med helse bounce.This er definitivt den enkleste oppgave å utføre på rebounder. Stå opp på utstyret og deretter bruke hendene for å gripe stabilisator bar. Hold føttene på matten mens du springe opp og ned. Det er alt! Dette helse sprett øvelsen er perfekt for varme ups og kule nedturer. Det er enkelt, men likevel bidrar effektivt til å løsne opp musklene og få blod pumping.6. Langsomt øke din rebounding time.
It er alltid best å starte med korte økter. Men som du fortsette å bruke utstyret, vil du kunne bruke den for en lengre tidsperiode. Gradvis legge til flere minutter på din workout.7. Legg aerobic øvelser til treningen på rebounders.Using utstyret du kan gå løpe, jogge, og så videre. Hva er flott om du bruker mini trampoline er at du kan kontrollere hvordan