Instead for å kaste bort livet ditt ligger på ryggen å gjøre en øvelse som du kan gjøre hundrevis av ganger, må du erstatte crunches og alt de andre aerobic era øvelser med bedre, total kropps ab øvelser for å få flere resultater i mindre tid.Det sa Ulempen med vanlige crunches! Den andre mørke siden av crunches, bortsett fra dem er ubrukelig for å få six pack abs, er at det knase bevegelse selv er faktisk skadelig for rygg og lav rygg. Hver eneste gang du utfører en knase, du gjør hva verdens fremste eksperter på ryggsmerter beskrive som en farlig motion.
You se, hver gang du crunch, du gjør det som kalles spinal fleksjon, og rygg fleksjon komprimerer diskene mellom ryggvirvlene . Hvis du gjør det for mye, kan du ende opp med en herniated plate. Tross alt, det samme bevegelse som avrunding ryggen for å plukke opp noe fra gulvet, og du kjenner sikkert noen som har såret ryggen på den måten! Gratis tips for å miste magen Fat & amp spise sunnere Oppdag de beste 12 fettforbrenning matvarer du didn t vet Øvelser som brenner mer fett enn cardio også få en gratis metabolic rate kalkulator for å bestemme din personlige stoffskiftet slik at du ikke trenger å gjøre crunches, og du trenger ikke engang å gå til et treningsstudio, hvis du har de riktige totale kropps ab øvelser i hjemmet abdominal treningsprogram.
Faktisk, med riktig program, hele fettforbrenning styrketrening trening vil ta kortere tid enn de fleste kroppsbyggere bruker på crunches hver dag! Likevel vil du fortsatt kunne få en flat mage og seks pakker abs med denne raske hjemme workout.Plus, vil du ikke være å gjøre lange, langsomme kjedelig cardio. Egentlig vil hele treningen (styrketrening pluss abs pluss intervalltrening) tar kortere tid (mindre enn 45 minutter) enn folk flest bruker på treg kjedelig cardio.And du bare trenger å trene tre ganger i uken, ikke seks dager per uke som bodybuilding magasiner foreslår.
Så du spare tid på hver trening, og trening færre ganger per uke. Det vil gi deg mer tid til å tilbringe vise frem mage