I tillegg vil de hjelpe kick-starte noen rask vekt miste diet.Ice kaldt vann: drikke en iskald glass vann (16 ounces) når du først våkner opp og før hvert måltid. Kroppen din vil bli tvunget til å heve vannet til kroppstemperatur, brenner noen ekstra kalorier. Plus, vil det gjøre at du føler deg mer full når du spiser og bidra til å holde deg ordentlig hydrated.Add negative kalori mat: det er en håndfull av mat der ute som krever mer energi å forbrenne enn det som finnes i matvarer selv; dvs. at de har en netto negativ kalori innvirkning.
Prøv å legge til asparges, brokkoli, blåbær, rødbeter, reddiker, agurk, jordbær, tomater og lignende foods.Two-timers regel: ikke spise for minst to timer før sengetid, og ideelt sett, i de tre siste timene som du er våken, spiser bare friske grønnsaker eller salat. Dette er faktisk enklere enn det høres ut. Hvis du spiser middag på 7:00 og gå til sengs på 11:00, legge til en liten hage salat som et kveldsmåltid rundt 09:00. Dette vil holde deg fra snacking sent på kvelden når maten har liten sjanse for å bli metabolisert.
Slippe cardio: du er sikkert klar over at du forbrenner kalorier hvert minutt som du trener. Men når du stopper, returnerer stoffskiftet raskt til det normale. Bekjempe dette ved å delta i intervalltrening i stedet for cardio. Intervalltrening kan gjennomføres i 15 til 20 minutter, og vil øke stoffskiftet for en full 24 timer. Bare sørg for at du trener. Muskler forbrenner kalorier, så bygge muskler for å bidra til å oppnå rask diett loss.Eat mer bønner: bønner er fantastiske diett matvarer som mange unngår på grunn av sin høye karbohydrat teller.
Men de er også svært høy i fiber, høy i protein, og produsere en ubetydelig kortsiktig innvirkning på blodsukkeret 3: 1 underskudd til normal ratio: etter tre dager på et kaloriunderskudd, legge til et høyere kalori dag. Hvis du er slanking på en 30 prosent underskudd i 3 dager (f.eks 2 400 kalor