Lett å lære teknikken for Ending angst eller panikk Attacks

The opprinnelsen til panikk angrep kan spores tilbake til våre tidlige forfedre når det var i mange tilfeller til et spørsmål om liv og død reagere raskt på muligheten for overhengende fare. Med andre ord fight or flight responsen kan ta over mye på samme måte som et panikk attack.You kan gå om dine daglige aktiviteter og deretter BOOM! Noe utløser en engstelig tanke. Bekymringen at tanken skaper sender ubehagelig sjokkbølger gjennom nervesystemet, og deretter en gang du begynner å reagere på den engstelig syntes det er vanskelig å slutte å tenke på det igjen og igjen nytt.

Dette repeterende tanke kan vare i flere minutter, flere timer, eller dagevis avhengig av hvor opprørt du blir av thought.Researchers har nå lært at hjerneaktiviteten faktisk endringer i løpet av denne prosessen. Hjerneskanning viser at blodstrømmen plutselig beveger seg fra den fremre delen av hjernen til midten delen. Den økte aktiviteten i midten delen av hjernen er også der instinkter som Fight og Flight stammer from.OK da, nå er den interessante delen ..... når hele denne prosessen begynner det kan være svært vanskelig å reversere det, spesielt hvis du har nådd det økt tilstand av frykt.

Nå trenger du hjernen din mental aktivitet for å endre, for å gå tilbake til den fremre delen av hjernen hvor rasjonell tanke kan ta place.Here er litt teknikk som du kan øve på egen hånd, og kan være til stor hjelp for deg .. .Først av alt bør du erkjenne nervøs tanke umiddelbart. Identifisere tanken og merk den. Skjønner ikke være redd for å si til deg selv at X trodde kan gjøre meg ukomfortabel, men prøv ikke å reagere på tanken på et følelsesmessig level.

Secondly, stoler på at det du er foruroligende om vil mest sannsynlig aldri kommer til å realiseres fordi nesten alle engstelige tanker at du har er en fullstendig bortkastet tid og energi. Fortell deg selv at til slutt, vil alt ordne seg helt fint og at livet vil fortsette som det skal være! Også gi din engstelse og bekymring over til en høyere makt. Uansett hvilke religiøse eller åndelige tro, stole på at det er ingenting å frykte, og at du vil bli sett after.After du har oppnådd de første 2 trinn, så til slutt skifte oppmerksomheten andre steder.

Nå fokusere på noe positivt som vil avverge oppmerksomheten fra tanken på at du har identifisert, merket og flyttet over til din åndelige guide. Bytt ut engstelig tenkte med en positiv tanke. Ikke undertrykke nervøs tanke, bare rett og slett skifte oppmerksomheten et positivt og holde fokus there.In