The medisinske fordelene ved MeditationAs ny forskning er gjennomført, er fordelene ved meditasjon endelig blir akseptert av den ordinære medisinske fellesskapet. Forskning nå beviser at fordelene ved meditasjon er styrket immunforsvar, bedre natts søvn, smertelindring, lavere blodtrykk, lavere kolesterol, enklere menstruasjon, lettere overgangsalder, og mindre lidelse fra stress relaterte plager som magesår. Sammen med en leger omsorg, kan meditasjon også hjelpe deg med å håndtere diabetes, fedme, leddgikt, depresjon, og selv terminal illnesses.
On en positiv notat, kan meditasjon også bedre konsentrasjon og fokus. Det kan også kurere fobier og tvangstanker. Det kan forynge din selvtillit og øke din motivasjon. Meditasjon kan også kvitte deg med vanedannende vaner som overspising og røyking. Auto circadian meditasjon vil hjelpe deg med søvnmønster hvis du har søvnløshet eller problemer fallende asleep.The fordelene ved meditasjon omfatter også forebyggende medisin. Store mengder av stress har nå vært knyttet til alt fra forkjølelse til noen former for kreft.
Selv om du Arent i åndelig opplysning, bør alle ta litt tid ut av dagen til å ta et dypt pust, slapp hele kroppen, og tenke på noe i noen minutter. Dette er bedre at du tar medisiner som sovetabletter, som bare vil maskere problemer som kan skyldes for mye stress.Try fordelene med MeditationTo komme i gang, kan du prøve en enkel meditasjon øvelse. Det er veldig enkelt, og tar bare et øyeblikk. Først, sørg for at du finner et rolig sted hvor du kan sitte komfortabelt og vil ikke være disturbed.
Close øynene og ta et dypt åndedrag som fyller lungene helt ned til magen, og deretter langsomt slipper it.Try dette igjen og sørge for at når du inhalerer du tenker på uttrykket, Cool, klart sinn. Som du slipper pusten tror Rolig, avslappet kropp. Holde tankene avslappet og fokusert på disse to setningene. Det er viktig å holde seg i øyeblikket og ikke tenke på noe else.Keep gjør denne øv