Du tenker for deg selv, Im ikke spise mye slik at jeg kan ha denne ett stykke dobbel fudge sjokolade iskrem kake! Men ikke lure deg selv ved å spise små porsjoner av fet mat fordi de kaloriene legge opp quickly.Another feilen folk gjør er å utvikle et rush til mål holdning med måltider. Du kan begynne å tenke på måltider som fienden, gulping ned hva du spiser i håp om at hvis du spiser den fort nok, kan det ikke holde seg, og du vil gå ned i vekt. Men forskning har vist at hvis du spiser fort at du ikke bare har en tendens til å spise mer, også griper det med fordøyelsen.
Kroppen kan ikke bryte ned kaloriene å konvertere dem til energi. Dermed er kalorier lagres og blir fete cells.Sometimes vi prøver å spise riktig, bestiller en fin salat til lunsj, men da vi laste det opp med så mye ost og salat dressing som vi faktisk spiser mer kalorier enn vi kanskje spise et sunt smørbrød . Ikke gjør den feilen å legge en masse unødvendige kalorier til et måltid som skal være bra for deg og bra for din diet.A fjerde store spise feil at folk gjør er å tro at hvis noe kommer i flytende form, må det være lavere i kalorier .
Men ikke fall for dette; en studie gjort i USA viste vi få opp til 20 prosent av våre kalorier i flytende form. Kaffe med fløte og sukker er en viktig kilde til kalorier, som er øl. Noen av disse såkalte sunne smoothies kan være overfylte med fett og sukker. Sørg for at du vet hva som skjer i din smoothie før du kjøper den! Neste, visste du at du faktisk kan ta i for få kalorier? Det er sant; hvis du Arent får nok kalorier, prøver kroppen å spare din energi butikker ved å bremse ned stoffskiftet, og dermed ikke brenne av fett.
Å spise hyppige, små måltider holder forbrenningen din opp samtidig som man reduserer kalori intake.Finally, slutte å spise på autopilot. Enten på grunn av stress eller kjedsomhet eller bare som noe å gjøre, kan vi ta tak i det uansett høy fett, kan svak ernæring mat tilgjengelig. Vi spiser uten å tenke p