Anti Aldring 5 Helse tips for å forbedre din helse og Longevity

Anti Aldring Helse TipsAnti aldring er mer enn å se unge, er det om å føle seg ung og bor sprek og sterk i dine marsj år. Når du nærmer deg dine 70, 80 og til og med 90-tallet, er det mulig å se og, enda viktigere, føler år yngre. Hemmelighetene er enkle, men kraftfull og mens disse fem enkle helsetips kan virke for enkelt å være effektive, vet at ingenting kunne være fjernere fra truth.Exercise RegularlyExercising hjelper regelmessig du bygger utholdenhet og styrke. Det hjelper også med å forbedre balanse og økt tetthet, to ting som reduseres med alderen.

Turgåing er en stor oppgave, men for at det å virkelig være effektiv, må du gå raskt. Vektbærende øvelser vil hjelpe tone musklene dine, øke din styrke og øke bentetthet. The American Heart Association anbefaler å gjøre åtte til ti øvelser med åtte til 15 repetisjoner, to eller tre ganger i uken. Dette tilsvarer ca 10 minutter. Nybegynnere kan ta litt lengre tid å fullføre denne routine.Maintain et sunt DietEating et sunt kosthold bestående av friske grønnsaker og frukt, magert kjøtt og hele korn vil bidra til å holde deg ung. Bær og andre antioksidanter er gode anti aging matvarer.

Det bidrar også til å øke fiber i kosten siden det er en primær måte som du flytter giftstoffer og avfall ut av kroppen din. Som du alder, blir mindre effektiv ved å utnytte fiber som du tar i kroppen din. Kompensere for dette ved å øke fiber intake.Get Masse SleepSleep i en av de beste anti aging verktøy du kan bruke. Det er også en av de mest oversett og ignorert. Sleeping gjør at kroppen og hjernen til å hvile og fornye. Mens leger har kjent i årevis bare hvor viktig søvn er, er nyere studier indikerer at det er mye mer avgjørende for vår velvære enn tidligere antatt.

Å få nok søvn er på toppen av listen for god helse tips.Get en PetAnother anti aging helse spissen som er bare begynnelsen for å få oppmerksomhet er den positive effekten at kjæledyr kan ha på våre liv. Studier viser nå at når folk stryke en katt blodtrykket faller. Det finnes også grupper som tar hundene inn i sykehjem og de har dokumentert positive endringer i pasientenes humør og velvære. Pasientene ble mer aktiv og hadde en bedre utsikter når dyrene ble hentet inn for å besøke.

Det er en klar forbindelse mellom dyr og mennesker, men vitenskapen har bare avdekket toppen av isfjellet til hvor gunstig det er å ha en katt eller dog.Be HappyBeing positiv og glad er en anti aging strategi som er gratis og ganske enkel. Leger understreke viktigheten av å være l