Lar innse det selv, vi lever i et hektisk samfunn der kravene som stilles til oss er økende og timer på en dag er det ikke. I forsøk på å sørge for at vi er minst spise vi plukker mat alternativer som presenterer seg som sunne alternativer, eller vi gå ut å spise og prøve å plukke sunn mat utenfor menu.As du ser på din midsection eller stå på skalere du kan legge merke til tallene går i motsatt retning av hvor du ønsker å se dem. For å gjøre å spise hjemme og spise ute litt enklere, her er 8 forskjellige måter å gjøre sunnere å spise choices.
Eating på HomeTip 1: downsize Visning DishesThis er det som kalles spiller et psykologisk spill med deg selv. Hvis du bruker en mindre tallerken for måltider vil det hjelpe deg å tenke at du ikke frata deg av mat. Mindre boller og tallerkener og større briller hjelpe deg tjene og spise less.Tip 2: SaladsStart lunsj og middag med en salat. Grønnsaker er høy i vann, noe som betyr at de kan hjelpe deg å føle deg mett uten å pakke på kalorier.
Pluss det tar lengre tid å tygge grønnsaker, som igjen spiller en liten tanke spill med deg selv, tygge lenger gjør hjernen din tror at du har spist lenger, slik at du begynner å føle fyldigere sooner.Tip 3: Spis breakfastMake sikker på at du spiser frokost, og du bør spise to egg hver morgen for å bidra til å redusere kaloriforbruk gjennom hele dagen. For å krydre det opp slik at du ikke føler at du spiser det samme hver dag, krafse egg med en kopp svarte bønner og salsa.
Tip 4: Lag en tidsplan og feste med itWhether det er en ukedag eller helg forsikre deg om at du spiser måltidene dine på samme tid hver dag. Når du hopper over måltider eller spise senere enn du er vant til at du øker sannsynligheten for overspising fordi du kommer til å bli mer sulten av den tiden du får til å eat.Eating OutTip 5: Soup FirstMuch som å spise salat hjemme først, spise suppe vil hjelpe deg til å føle fyldigere uten å pakke på kalorier