Hvordan får jeg ut av en vekttap platå problem og løsning No. 1

If du spør hvordan får jeg vår av et vekttap platå? det er mer enn ett svar. Årsaken er at det kan være mer enn én grunn til at du har nådd et vekttap platå. I denne artikkelen skal jeg diskutere problemet no. 1 og oppløsningen til det. Leser denne artikkelen, selv før du kommer til et platå kan hindre deg i å nå det.1. Problemet no. 1 for få kalorier: Når du prøver å gå ned i vekt, er det nødvendig å redusere kaloriinntaket. Dessverre akkurat det kan være grunnen til at du har nådd et vekttap platå.

Kroppen vår liker ikke å miste vekt og er programmert til å prøve og holde vekten stabil eller til og med øke vekten din. Så, som svar til deg å spise færre kalorier om dagen, bremser kroppen ned forbrenningen din, og du trenger færre kalorier om dagen for å holde kroppen functioning.Another Problemet er at selv om kroppen din trenger færre kalorier for å fungere ordentlig, får du fremdeles sulten som kroppen din prøver å oppmuntre deg til å spise mer. Dette igjen kan gjøre deg slutte å miste weight.2.

OK, så nå du sitter med dette problemet: * Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du kutte ned på kaloriinntaket per dag * I forbindelse med de færre kalorier du spiser en dag kroppen din har bremset ned metabolism.3 . Løsning på problemet no. 1 du må spise litt mer: Ja, du har lest det riktig. Du må overbevise kroppen din er det ikke hunger på vei så det er ingen grunn til å spare energi for vitale kroppsfunksjoner.

Det er sant at dette kan også føre til at du får litt vekt i begynnelsen, men hvis du holder kaloriinntaket på ikke mer enn 500 til 700 hundre kalorier under ditt daglige behov, vil vekttap starte again.4. Det er en formel som du kan bruke til å finne ut hvor mange kalorier du trenger per dag: i) Kvinner: Kroppsvekt i pounds delt på 2,2 X 23 vil gi deg den mengden kalorier kroppen din trenger for å opprettholde din nåværende vekt.

Så hvis du veier si, 176 pounds vil du trenge 80 x 23 = 1840 kalorier (kilo kalorier, men alle kaller rett og slett det kalorier) for å opprettholde din nåværende vekt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og hindre deg fra å nå et platå, bør du spise ca 1 340 kalorier om dagen. ii) Menn: Kroppsvekt i pounds delt på 2,2 X 24 vil gi deg den mengden kalorier kroppen din trenger for å opprettholde sin nåværende vekt. Så hvis du veier si, 209 pounds vil du trenge 95 X 24 = 2280 kalorier (kilokalorier, men alle sier bare kalorier) per dag for å opprettholde din nåværende vekt.

Så, hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å nå et platå, må du