Det er ernæring som hjelper smelte at fettlag slik at abs kan sees. Du bør vurdere maten du spiser. Riktig mat som mat høy i fiber, proteiner, komplekse karbohydrater og vitaminer og mineraler er du beste alternativet. Disse matvarer bidra til å øke stoffskiftet som igjen brenner fat.You må også vurdere din oppgave diett. Riktig mat vil hjelpe brenne fett, men din oppgave diett hjelper forbrenne fett enda raskere. Følg disse øvelsene, og du vil se din six pack firmaet opp og begynner å danne på ingen time.1) Fjellklatring trener magemusklene mer enn du tror.
Im snakker ikke om bokstavelig talt gå ut og klatre Mt. Everest, men vil denne øvelsen gjøre abs ser ut som om du gjorde. Ligg på gulvet antar push up posisjon. Dine hender og føtter er de eneste delene av kroppen som skal berøre gulvet. Stram magemusklene og bringe ett kne opp mot brystet. Nå slår knærne og gjenta innstramming av magemusklene og bringe ett kne opp mot brystet. Fortsett på denne måten i et hurtig tempo som om du kjører i minst 30 sekunder. Hvile, men ikke tillater musklene å bli limp.2) Squat jump med et kne thrust er en annen øvelse du kan utføre for din abs.
Begynn i en normal stående stilling og knebøy til en vanlig knebøy posisjon. Ved å nå gulvet i en knebøy skyte opp og hoppe ut av gulvet som en vulkan under utbrudd. Hoppe så høyt som du muligens kan og mens du er i luften bringe knærne mot brystet. Ta bena ned igjen og lande på tærne. Fortsett denne i minst 10 hopp og deretter rest.3) Den manual swing kan hjelpe i din søken etter en six pack også. For å utføre denne øvelsen, stå flatt på gulvet med bena fra hverandre litt bredere enn skuldrene mens du holder en manual i hver hånd. Sakte begynne huk. Som du squat flytte manualer mellom beina.
Når du kommer til bunnen av knebøy, skyte opp svingende manualer foran deg før de når brysthøyde. Gjenta dette minst 10 ganger og rest.For den beste treningen, trenger disse 3 øvelsene i en repet