Hvordan å miste vekt Kalorier, hvordan jeg håndtere dem gjøre

It er den tiden av årene igjen; vi alle trenger å miste alle de pounds vi satt på fra alt det herlige ferie spise. Spør meg, jeg vet, jeg besøkte min sønn i Tyskland og alt det herlige tysk brød! Oh my, ikke så bra for figuren, jeg lover deg. OK, så nå spør deg spørsmålet: hvordan å miste vekt kalorier, hvordan skal jeg håndtere dem Så, dette er hva vi har å se på nå. Telle kalorier er vanskelig. Det kan være svært vellykket hvis du gjør det riktig, men det er fortsatt vanskelig som du må telle kaloriene i alt du eat.

How å bestemme hvor mange kalorier du trenger å spise for å gå ned i vekt: 1. Hvor mange kalorier en dag du må kutte: Den ideelle er at du bør spise ca 500 kalorier om dagen mindre enn hva kroppen din trenger for å opprettholde sin vekt. Hvis du prøver og spise færre kalorier per dag enn det, er du i fare for stoffskiftet å bremse ned og som vil gjøre miste vekt veldig difficult.2. Hvor aktiv er du? Nå må du bestemme om du skal trene litt, som er selvfølgelig sterkt anbefalt. Moderat trening betyr trener i ca 30 minutter 3 til 4 ganger i uken.

Enhver form for trening vil fungere, så lenge pulsen økes til ca 60 av sitt maksimum i 30 minutes.3. Å gjøre regnestykket: OK, så nå er det på tide å gjøre litt matte! For en moderat aktiv person det tar 16 X din vekt i kalorier for å opprettholde den vekten. Fra dette kan du selvfølgelig ta av de 500 kalorier du ønsker å spise mindre for å gå ned i vekt og du har mye kalorier du trenger å spise hver day.4.

Hvordan regne ut 60 av maksimal hjertefrekvens: Så, en annen ting du trenger å vite nå er hvordan man skal regne ut 60 av maksimal hjertefrekvens, slik at du kan finne den beste måten å gjøre trening og forbrenne fett. Jeg mener i den enden som er grunnen til at du lurer på hvordan du skal gå ned i vekt kalorier og hvordan de skal håndtere them.First du må starte med 220 minus alderen din. For fettforbrenning, ta 60 av det og du har din maksimale hjertefrekvens for brenning. For eksempel, hvis du er 42 år gammel, ser formelen slik ut, 220 42 = 178x60 = 107.

Divide at ved 6 og har du en 10 andre teller for å sjekke pulsen manuelt. Alt du trenger å gjøre nå er å telle antall slag i ti sekunder, og du vet at hvis du trener på riktig hjertet rate.For formålene med å brenne fett, jobber hardere enn det vil være mot produktive. Trene på denne intensiteten må holdes opp minst 30 minutes.As kan du se, hvis du lurer på hvordan å gå ned i vekt kalorier Hvordan kan jeg håndtere dem, er kaloritelling ikke en enk