Jo mer du bygge magre muskler, jo raskere stoffskiftet fungerer. Før du starter din styrketrening, utføre noen lunges, knebøy eller push-ups. Deretter kan du gå videre med triceps trekker eller enkle armhevinger bruker en £ 5 gratis vekt. Gjenta denne type trening minst tre eller fire ganger i week.Avoid hoppe mealsSkipping måltider eller drastisk redusere kaloriinntaket vil bare føre til at stoffskiftet å bremse ned. Dette er kroppens respons til en kort tilførsel av kalorier for å spare energi. I stedet, bare sakte kutte ned kaloriinntaket ved å spise små, men hyppige meals.
Increase protein intakeProtein sies å hjelpe i å stabilisere mengden av insulin som skilles ut i blodet. Dette er nødvendig for å opprettholde en normal metabolisme. Også, for å effektivt administrere din vekt, øke proteininntaket og redusere sukker og fett inntaket. Protein vil hjelpe deg å føle deg mett, holde stoffskiftet høyt, og bidra til å bygge reserve muskel tissues.Get nok søvn og restAccording til studier, ikke får nok søvn på minst åtte timer om dagen kan føre til at kroppen metabolisme å slippe.
Hvis du har problemer med å sove om natten, prøv å hvile i et par timer i løpet av dagen slik at kroppen din vant ikke blir lei og drained.Keep selv opptatt på nightYour stoffskiftet vanligvis faller mot slutten av dagen. Så det er nødvendig å bli aktive i løpet av denne tiden av dagen. Du kan utføre aerobic øvelser for tretti minutter før du inntar middag for å bidra til å øke metabolic rate selv etter eating.Avoid sedentary lifestyleA livsstil som mangler fysisk trening vil ikke bare gjøre deg feit, men er også farlig for helsen din. Så stå opp, flytte rundt, og holde deg opptatt.
Husk at jo mer du beveger deg, brenner mer kroppen din ned fett. Hvis du don t har tid til treningsprogrammer, og deretter gjøre enkle øvelser som å ta trappene i stedet for å bruke heisen, gå hunden i parken i løpet av