Jeg vet, du sitter i stolen og si, men jeg har allerede stole på ham. Poenget her er har du egentlig? Du kan ikke være klar over det, men overvektige forholdene er like mye av en sykdom som kusma eller meslinger ville være. Og som sådan må du akseptere og respektere uttalelse fra legen din om du liker det han sier eller ikke. Han bør være det endelige ord så på alle saker som angår hvordan å gå ned i vekt. Han er mannen i vet som har det meste av svarene. Hvis du har spørsmål ikke nøl med å ta den med til hans oppmerksomhet. Han kan og vil hjelpe deg.
Når du og legen din har funnet ut hva din BMI er da to av dere må sette seg ned og finne ut hva en sunn vekt rekkevidde er for byggingen din. Dette vektområdet til slutt vil fungere som din vekt miste goal.Determining en sunn vekt rekkevidde er en ganske enkel prosedyre å oppnå. Disse vektområder for menn generelt starter på 106 pounds for de som er 5 fot høy. For hver tomme over 5 fot bør du legge 6 pounds til totalsummen din. Din trygge vektområdet vil være 10 prosent under eller over denne figure.As et eksempel anta at du er 6 fot høy.
Du ville ta de ekstra 12 inches over 5 fot høy og multipliserer det med 6 pounds. Som vil gi deg 72 pounds. Legg denne £ 72 tallet til startpunktet på 106, og du ender opp med 178 pounds. Nå siden du kan være 10 prosent i begge retninger vekten serien vil være fra 160 pounds til maks 196.When du bestemmer deg for hvordan du skal gå ned i vekt og sette vekt miste mål å sørge for at de er realistiske i naturen. Hvis du er for tiden en vekt på 320 pounds tror ikke et øyeblikk at du kan slippe vekten ned til 200 pounds innen et år. Vekt taper tar tid og pasienter.
Vanligvis Kosten har en tendens til å mislykkes når de forsøker å sette mål som de ikke kan oppnå. Å ha noen av disse urealistiske forventninger kan kanskje motivere deg mot å spise mindre i de innledende fasene av programmet, men til slutt vil resultere i skuffelse og gå tilbake tilbake