I dette trinnvis prosess, vil du se hvor enkelt det er for deg å enkelt starte akkurat nå for å hjelpe deg å starte ser og føler stor! Bruke påvist strategier som har hjulpet hundrevis av kvinner i sentrum av Toronto oppnå nivåer av rask fett tap og et nivå av fitness suksess de aldri trodde var mulig! Jeg personlig garantere at de vil fungere for deg også! Du trenger bare å sette dem inn i handlingen. Så la oss komme i gang! Dietten BLUEPRINTOn et stykke papir, tegne en rett linje over siden.
På den venstre enden av linjen skrive hva tid du våkner opp og på høyre side skrive ned hva gang du går til bed.Your linje skal se slik ut så langt: 6am ____________________________________________________10pmNext, ødelegge din tidslinje opp i 3 timers seksjoner som nedenfor. 6am _____ /9am /_______ /24:00 /_______ /15:00 /______ /18:00 /_____ 10pmNow, være ærlig med deg selv; skrive ned all den maten du spiser i løpet av dagen; dine måltider, snacks og drikkevarer. Markere stedet på tidslinjen for å vise når du spiste og også skrive under tiden maten du spiste eller drank.
Then, bruke blåkopi å kartlegge din daglige aktivitet ved å skrive hva du gjorde i løpet av hver 3 timers periode over tidslinjen din. Den siste og siste trinnet er å se på tidslinjen din og se om du kan se noen problemområder. Jeg er sikker på at du vil finne noen ... vi alle har dem. Se om du har noen ganger i løpet av dagen hvor du ikke er aktiv ennå spiser for mye, eller vice versa, tider når du kan være ganske aktiv ennå ikke spiser nok eller anything.
the verste du kunne gjøre hvis målet ditt er å miste vekt (jeg liker å si brenn fett!), er å posisjonere dine måltider /snacks på feil steder. Kroppen din forbrenner kalorier (energi) 24 timer i døgnet, så du trenger for å mate den ofte ... nøkkelen er å plassere riktig mengde mat (spesielt kalorier) på høyre time.Using din skreddersydde blåkopi og ærlig kartlegge din daglige aktivitet og ernæringsmessige vaner kan du enkelt pin punkt områder som må forbedres.
Nå som du vet hvor dine