7 enkle måter å overvinne sosial angst Disorder

Social angstlidelse (SAD) kan være en ødeleggende sykdom, så mye at det kan holde en person fra å oppnå et funksjonelt og oppfylle liv. På sitt mildeste, kan det føre til tapte muligheter og en og annen forstyrrelse av et panikkanfall. Men på sitt verste, kan sosial angst holde en person på ubestemt tid innesperret i isolasjon, for alltid redd for selv venturing ut i public.If du har sosial angst Disorder, eller kjenner noen som gjør det, her er 7 enkle måter som kan hjelpe: Kjenn din fiende . Misoppfatninger om sosial angstlidelse kan holde en person fra å få den hjelpen de fortjener.

Mange bare avfeie det som sjenanse, noe som du kan bare skuldertrekning av hvis du bare sette tankene dine inn i den. Andre vil si at det er en midlertidig tilstand, og vil gå bort i en dag eller two.But mens det er sant at målrettet innsats kan hjelpe en person avtale med SAD, utvinning er ikke så enkelt som å vedta en ny tenkemåte. Avhengig av alvorlighetsgraden og kronisitet av denne tilstanden, kan overvinne SAD bære intensiv behandling og medisinering. Jo mer du vet om sykdommen, ville de bedre informerte valgene be.Learn avspenningsteknikker.

Avspenningsteknikker er førstehjelp i noen angst problem. Når angst symptomer, som for eksempel kortpustethet eller pounding i brystet, må du være i stand til å roe deg ned. Du må være en kontroll av symptomene dine, ikke den andre veien around.Some av avslapping teknikker som du kan prøve er rytmisk pust, visualisering, musikkterapi, og progressiv muskelavslapning. Mange finner også fysisk trening, kunst og meditasjon som effektive måter å håndtere stress reactions.Affirm selv. Mange sosiale angst angrep stammer fra usikkerhet om en personlig egenskap eller ytelse.

For eksempel, enkeltpersoner redd for offentlige taler ofte tror at theyd flau seg selv hvis de tar mikrofonen. Personer som er redd for dating situasjoner er ofte i påvente av avvisning fordi de ikke er gode jakt nok, eller interessant nok. Men hvis du tilpasse den holdningen at du er en person av verdi og verdi, og at du har noe å tilby, så sosiale situasjoner kan bli mindre angst provoking.Practice, øve, øve! Den eneste måten å overvinne sosial angst er å utvikle ferdigheter i samspill med andre mennesker.

Blant disse ferdighetene er initiere samtaler, selvpresentasjons, nådig aksept av tilbakemeldinger, og konflikthåndtering. Ta deg tid til å lære disse ferdighetene; du kan øve i sofaen hjemme foran et speil, eller få en myk ferdigheter Trainor å gi deg noen en på