Her er noen retningslinjer. Sørg for å tilpasse disse trinnene, og du vil være godt på vei til abs på dreams.Define målet ditt i vanlig engelsk. For eksempel: Jeg ønsker å være i stand til å se mine abs i tre måneder eller jeg ønsker å gå ned to buksestørrelser på tre måneder. Vær sikker på at målene dine er rimelige og oppnåelige. Hvis du er veldig ute av form eller har mye vekt å tape kan det hjelpe deg å bryte målene ned i gjenkjennelige trinn eller milestones.Some folk synes det er nyttig å definere sine mål når det gjelder trening.
Et eksempel på dette er: Jeg vil gjøre cardio fem dager i uken og jobber hver muskelgruppe, inkludert min abs, tre ganger per uke. Noen bryte det ned i mindre trinn for eksempel: Jeg vil gå den første uken, og fokusere på min holdning. Den andre uken, vil jeg legge til crunches tre dager per week.Another sett av mål som kan hjelpe med din generelle tankegangen innebærer planlegging av matinntaket. En av de største hindringene som vi står overfor er kosthold. Noen mennesker diett for strengt og forårsake skade på kroppen sin.
Andre kaste forsiktig til vind og spiser alt i sikte, noe som reduserer effekten av trening, spesielt de rettet mot å avsløre vakker muskel tone.Many folk synes det er nyttig å bruke mini mål med endringer i kostholdet også. En fin måte å være oppmerksomme på kaloriinntaket og utgifter er å holde en mat og mosjon journal. Det er vanskelig å lyve for deg selv om sannheten er det i svart og hvitt, med din egen håndskrift. Hvis du gjør dette, sørg for å logge alt. Mange dieters som bruker en matdagbok finne suksess ved å logge alt de spiser for en hel uke, og deretter kjører tallene.
Ofte sjokket er nok til å få dem til å gjøre de endringer som er nødvendige for success.If det hele virker som for mye å gjøre alene, bør du vurdere å bli involvert med et strukturert program som kombinerer kosthold og trening på en positiv måte. Vurdere et program so