Dessverre noen mennesker få tilbake ikke bare hva de har mistet, men en ekstra pund eller two.However, er det tre enkle vekttap tips: 1. Det er ikke noe originalt om dette tipset, men det er den mest aksepterte en øvelse. Minst fem 30 minutters treningsøkter i uken skal hjelpe deg å ta noen vekt av regelmessig og vedlikeholde den også. Det vil være lettere å holde seg til det hvis du identifisere en aktivitet du liker, for eksempel aerobic eller trene på treningsstudio. Ekstra vekt trening er også beneficial.The øvelsen ikke t å være anstrengende. Don t tror du må jobbe opp en svette.
En solid walking program kan være like effektivt som en kan gjøre det. Det spiller også t å være alt på en gang. 10 minutter tre ganger i dag fungerer like bra som 30 minutter på en gang. Noen ganger er det lettere å presse inn 10 minutter i en hektisk schedule.If du re virkelig strapped for tid og don t tror du kan passe inn ekstra trening titt på din daglige timeplan og se hva du kan endre. For eksempel hvis du tar bussen til jobb, gå av et stopp tidligere og gå resten av veien. Bruk trappen i stedet for heisen. Parkere på kanten av parkeringsplassen.
Ta en endring av sko å jobbe og gå på lunsj hour.2. Hold oversikt over alt du spiser hver dag. Skriv ned hva du spiser, del størrelser og kalorier forbrukt eller karbohydrater, hvis det er det du re ser på. Notere hvordan du føler deg. Kjeder du deg? Bare hadde en krangel med en co arbeider, eller må fullføre en oppgave du ikke skjønner liker. Skriving vil hjelpe deg å identifisere maten spise triggere involvert, hvordan du kan gjenkjenne dem og takle dem. Du vil være bedre i stand til å håndtere dine krav og kontrollere kostholdet som ditt nivå av bevissthet increases.3.
Hold orden på mengder av fettrik mat du spiser. Det antall kalorier kan være den samme som i visse proteiner og karbohydrater, men fett er langt vanskeligere å forbrenne. Dette betyr ikke at du kan spise ubegrensede meng