Now at vi vet hvilke vitaminer vi trenger, som supplement inneholder magiske kombinasjonen? Egentlig var ment å få alle våre vitaminer i maten vi spiser. Supplement del legge til eller følge, og du bør bare bruke vitamin og mineraltilskudd under anbefaling og tilsyn av en lege. Men det er godt å vite hvilke vitaminer gjøre hva og hvor de finnes: Vitamin A, også kjent som retinol eller retinsyre, er nødvendig for syn, opprettholde en sunn hud og fungerer som en antioksidant. En god kilde til vitamin A finnes i leveren. Ikke typen til å spise et dyr organ? Velg en amerikansk ost omelett.
Både meieri og egg er gode måter å få din fylle av vitamin A.Vitamin C, også kjent askorbinsyre, er en annen antioksidant. Det hjelper også danne kroppens bindevev. Vitamin C er på sin høyde på popularitet rundt kalde og influensasesongen på grunn av sin immunitet forsterke egenskaper. Så, til neste gang du føler trang til å nyse ta et glass OJ. Sitrusfrukter er en førsteklasses Vitamin C kandidat. På middag, kombinere noen spinat, tomater og grønn paprika for en enkel side salat pakket med denne infeksjonen kjemper essential.
Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium og dermed fremme bein styrke og forebygge sykdommer som svekker bein som osteoporose. Spise befestet melkeprodukter og saltvannsfisk, som grouper, mahi mahi eller flyndre, vil sikre at du er aldri mangler. Velkommen nyheter til alle bronse beauties og strand bums, alike: Kroppen din gjør også Vitamin D etter at du har brukt tid på sunlight.Vitamin E, også en antioksidant, støtter blodstrømmen og hjelpemidler i reparasjon av kroppsvev. Sats på en pose med peanøtter på neste baseball spillet, og du vil være å få din daglige dose av vitamin E.
Det er også funnet i erter, bønner og broccoli.Thanks til vitamin K de fryktede papir kutt vil ikke blø i flere dager. Det hjelper i clotting prosessen og i forming bein. Ikke føler også skyldig neste gang du har en for mange stykker av pizza (ell