Strenge slanking, mat deprivasjon, og overdrevne utbrudd av langvarig trening vil bare føre deg å ha mat cravings, faller av vognen, gå tilbake til gamle vaner av tankeløse beite, og føre til en sofagris livsstil der du forlate alle innsats mot vekttap og bevaring av den interne organer innsats altogether.It er viktig å ta opp de underliggende årsakene som fører deg til å spise junk food, bli en sofagris, og /eller røyk som en reaksjon på en stressende situasjon.
Alvorlige situasjoner som skilsmisse, å være i en fornærmende forholdet, en alvorlig juridisk forviklinger, dårlig gjeld, mister noen dyrebare, eller arbeidsrelatert stress må løses først med respektive fagfolk. Når du ta opp disse alvorlige situasjoner først, så må du begynne å lære å danne nye gunstige vaner med å lage balansert mat og aktivitet valg og håndtere stress, som vil vare livet ut. Danner disse nye, gunstige vaner bidrar til å erstatte og avlære dårlige vaner, noe som vil føre til å ha verdifulle, livslang helsemessige fordeler.
Som å lære å sykle, du kan ikke avlære hvordan å ri one.In for å utvikle en ny vane som gjør balansert mat og aktivitet valg, må du forsøke å gjøre disse valgene gjentagelser og daglig. Etter ca tre uker disse handlingene bli andre naturen til deg og bli dine nye vaner. Det er alt. Dette er en læringsprosess, så ikke forvent deg å ta de riktige valgene fra første dag eller neste. Hvis du ikke gjør en gunstig mat eller snack valg bare gjøre det bedre neste gang, men forblir vedvarende og holde det gående.
Før lenge du og med vedvarende balanserte handlinger vil du bli mer dyktig på å lage bedre choices.These fem enkle tips kan hjelpe deg å miste 1 til 3 pounds per uke, permanent: Konsumere 35 gram fiber per dag (mister pund per uke) Bytt fra sukkerholdig brus og saft til diett brus, flavored vann uten kalorier, eller iste søtet med kunstige søtstoffer (miste pund per uke) Snack på nøtter, frukt o