Fem Isjias Nerve Øvelser som vil jobbe!

Sciatica nerveproblemer er smerter som mange mennesker har. For å lindre smerten, prøve å innlemme noen øvelser i din daglige diett. Men hvis du ønsker å ta fullstendig nytte av dem, må du gjøre disse øvelsene på riktig måte. Spør også legen din for å vise deg den rette vei; eller du kan prøve å se på videoer på nettet som har disse øvelsene. Men enda viktigere er din utholdenhet i å gjøre øvelser hver dag, nonstop, for uten dette vil du aldri få bedre resultater. Fem Isjias øvelser, som har vist seg effektive, er gitt below.

YogaYoga kan være en av de beste måtene å øke nivået av fysisk form. Yoga øvelser som fot på blokken, torso vri, og skulder stå, arbeid for å redusere symptomene på isjias smerter. Men praksisen med yoga kan ikke bare bidra til å forbedre din fysiske helse, men din mentale helse også. Hver grunnleggende yoga øvelser kan føre til en betydelig innvirkning på den ene s health.StretchingThose av oss som lider av isjias nerve smerte kan bidra til å avlaste det ved å gjøre noen strekkøvelser hver dag. Først, stå og deretter bøye bakover så langt du kan.

Så stå rett igjen og sette håndflatene mot korsryggen mens du ser opp til taket. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, og deretter slappe av. En annen effektiv øvelse for Isjias smerte er å ligge på gulvet, på magen, løft hodet og overkroppen opp til arch ryggen. Hold stillingen i noen sekunder, og deretter slappe ned igjen again.The krølle downsIf ryggen gjør vondt eller isjiasnerven gir deg problemer, curl nedturer vil redde livet ditt. Curl ned øvelsen er i utgangspunktet den samme som sit ups, men med en vri. Først, sørg for at knærne er bøyd, og deretter krysse armene over brystet.

Deretter gjøre det samme opp ned bevegelse som er i en sit opp. Vennligst, sørg for at ryggen er helt rett når du utfører denne exercise.As du ligger på ryggen, heve overkroppen og deretter inhalere med et dypt åndedrag. Så lenge du er i stand til å gjøre dette, forbli i denne posisjonen. Som du gå tilbake til utgangsstilling, puster langsomt og dette vil bidra til å lindre smerte fra isjias pain.BendingThis er den beste øvelsen du kan gjøre for å avlaste ryggen eller smerter. Ligg på magen og løft venstre ben opp av gulvet. Bøye beinet ved kneet, trekk foten så nær baken som du kan.

Hold denne posisjonen i 10 sekunder og slipp sakte. Gjenta denne aktiviteten med høyre leg.Consistently gjøre disse sciatic nerve øvelser to ganger om dagen vil bringe de beste resultatene! Utvikle en vane morgen og kveld trening,