Gå din vei til vekt Loss

The suverene oppkvikkeren av kroppen er trening, og av alle øvelsene Turgåing er den beste. Thomas JeffersonObesity har nådd epidemiske proporsjoner i Amerika og slanking alene doesnt synes å være løsningen. Statistikken forteller storyAmericans bruke $ 30 milliarder i året på dietter, vekttap programmer og produkter, og noen gjør miste vekt. Men i de fleste tilfeller, fem år senere disse menneskene få tilbake hva vekten de lost.

Recently et nasjonalt panel gjorde et forskningsprosjekt for å finne ut om noen av de kommersielle vekttap dietter eller programmer kan gi varig vekttap suksess. Dessverre ble ikke en eneste funnet å være i stand til å gjøre dette. Selv om disse dietter kan i utgangspunktet indusere vekttap, hva dieter faktisk taper er det meste vann og muskel. Så når vekten er gjenvunnet, er det alle fat.This betyr ikke at å senke seg kaloriinntak ikke hjelper i vekttap. Hva det betyr er at slanking alene er ikke nok til å oppnå varig vekt loss.

Research avslører at folk som diett uten trener ofte blir tyngre med tiden. Dette viser tydelig de avgjørende rolle trening spiller i vekttap maintenance.In en fersk nasjonal undersøkelse ble det funnet at det er en signifikant sammenheng mellom mangel på fysisk aktivitet og fett. Implikasjonen er at hvis du ønsker å redusere kroppsfett, må du øke mengden fysisk ctivities du deltar i stedet for å redusere maten intake.There er ikke nødvendig å få en gym medlemskap eller kjøpe noe spesielt utstyr for å gjøre dette.

Du kan faktisk innlemme treningen inn i din daglige livsstil både hjemme og på jobb. Du kan gjøre dette alene eller rekruttere andre til å gjøre det med deg. Fordelen med å ha andre personer involvert er at det blir mer motiverende og fun.You kan begynne med å skyve deg opp og bort fra middagsbordet i det øyeblikket du har spist sunt nivå du trenger for et bestemt måltid. I utgangspunktet hva du bør gjøre er å bare øke det samlede aktivitetsnivået gjennom dagen.

For eksempel kan du klatre trappa i stedet for å ta heisen, gjør minutt til minutt bevegelse på kontoret eller hjemme, klippe plenen, måke snø i oppkjørselen. Disse aktivitetene faktisk brenne kalorier og redusere kalorier mer effektivt enn å gjøre 30 minutter med aerobic trening! Turgåing er en annen stor, men enkel måte å gå ned i vekt. Bortsett fra det, styrker det bein, toner beinmuskulaturen, oppfordrer god holdning og hjelper en til å ha en positiv selv concept.

Time snarere enn fart er grunnlaget for et effektivt vekttap walking rut