Imidlertid hadde styrketrening vært et svært underrated komplimenter til kondisjonstrening i suksessen til vekttap, forme og generelle egnethet hos kvinner. Med denne artikkelen, skal jeg fjerne de vanligste mytene om styrketrening med women.Strength Training Kan føre kvinner å sette på Huge omfangsrik MusclesThis er den vanligste styrketrening myte blant kvinner. Sannheten er, kvinner som gjør styrketrening vil ikke få store muskler som sett hos menn.
Dette skyldes det faktum at kvinner har omtrent 15 til 20 ganger lavere konsentrasjon av en muskel bygging hormon som kalles testosteron enn menn gjør. Uten denne muskelen bygningen hormon, er det umulig å utvikle noen form for muskler bulk.Muscle fått fra styrketrening kan konvertere til fett når Training StopsMuscle ikke kan omdannes til fett. Muskel kan bare krympe på grunn av nedtrening. Svært ofte, de økte omkrets størrelsene i kroppen er på grunn av økt fettvev eller innskudd på kroppen. Dette skyldes dårlig kosthold og mangel på mosjon generelt.
Faktisk hjelper styrketrening øker muskelmasse som har en direkte innflytelse på stoffskiftet. Med høyere metabolisme, kroppen forbrenner mer energi generelt fører til fett loss.Women bør unngå krafttrening med høy LoadThere er ingen grunn til at en kvinne ikke å trene med høy belastning. Faktisk ville det styrketrening anses som ineffektiv hvis utilstrekkelig belastning pålegges på kroppen. Det vil ingen tilpasninger er nødvendige i kroppen til å øke mer muskelmasse, benmasse og bindevev rundt leddene.
Dessverre, mange kvinner tror at å løfte lette vekter med høyt volum av repetisjoner er veien å gå for kropps toning.Women bør gjøre en annen Strength Training Program enn Menas kvinner blir oppfattet som svakere kjønn, er det ofte foreslått at kvinner bør holde med vekt maskiner og sakte tempo vektløfting for å unngå skader. Det er helt usanne som kvinner tilpasse fysiologisk til styrketrening lik menn og ingen bevis viser at de er mer disponert for skader bare på grunn av kjønnsforskjeller.
Faktisk