Slik Plan en sunn graviditet Diet Plan

Graviditet er en kvinnes drøm. En gravid kvinne ikke ønsker å gjøre noe som vil skade barnet sitt. De bærer en ekstra liv i sin mors liv, og ønsker at det skal være sunn. For å opprettholde deres barn næringsrik og sunn det er svært nødvendig for en gravid kvinne å gå for en sunn graviditet diett plan.What du spiser er hva ungen får så mye bedre i næringsinntak mye bedre vil trolig være hans vekst. I de første tre månedene fra svangerskapet er det psykisk så vel som fysisk vekst fra barnet. Det er den tiden da en gutt utvikler sine prinsipielle organer.

Det er, som et resultat, anbefales for å få så mye næringsstoff som man er i stand til. Graviditet er en vanskelig fase; det krever mye mental og fysisk styrke hos kvinnen spesielt ved tidspunktet for levering av babyen. En riktig ni måneders graviditet diett hjelper deg å opprettholde balance.A flott og sunn graviditet diett plan vil bestå nok av proteiner, karbohydrater, fett, mineraler og en rekke vitaminer. Alle disse grunnleggende fem typer mat er viktig for mors også som barnets helse.

Når du vurderer et riktig kosthold plan under svangerskapet sørge for å bestå av alle disse matvarene variasjon i et forholdsmessig beløp. Sammen med en sunn graviditet diett legene anbefaler også prenatal vitaminer som kalsium, jern og folsyre acid.Here er en liste over foreslåtte matvarer elementer: Protein: erter, fisk, meieriprodukter, kjøtt, nøtter, egg og beans.Folic acid: mørkegrønne bladgrønnsaker, gjær, lever, bønner og forsterkede frokostblandinger og bread.

Calcium: melk (skummet melk er bedre som det er lite fett), ost, yoghurt, grønne veggiesIron: rosiner, hele korn brød, poteter, datoer, grønne grønnsaker og jern-forsterkede cereals.Fiber: Frukt og grønnsaker, korn (havre, erter, belgfrukter) og brun rice.Vitamin C: frisk frukt og veggies.A typisk sunn graviditet diett består av: "førsteklasses proteiner lukke til 3 porsjoner. " Komplekse karbohydrater nær 4-5 porsjoner. "Kalsium-rik mat nær fire hjelpe og det burde forbedre til 5 assistere under ammeperioden." Leafy, grønne og gule grønnsaker eller frukt nær tre bistå.

"Andre frukter og grønnsaker nær en assistere." Vitamin C matvarer nær 2 porsjoner. "Iron rike matvarer rundt 2 hjelper." Vann er det viktigste minst 8-10 glass vann hver dag er anbefalt. "Annet enn dette folsyre og vitamin supplement som foreskrevet av gyneacologist.This er en generell anbefaling, men det er viktig at du kontakter en kostholdsekspert som vil planlegge din diett i henhold