Slik unngår Overspising For Maksimal vekt Loss

Food er den næring i kroppen vår. Det fungerer akkurat som drivstoff gjør i en bil. Mat gir oss den nødvendige energien som kroppen bruker til å gjøre noen form for arbeid. Men vi har en tendens til å assosiere mat med feiring og glede i stedet for at det er bare et middel for å gi oss nødvendig energi. Dette er grunnen til smak spiller en viktig faktor i det vi spiser. Svært ofte velsmakende mat ikke likestille til sunn mat og dermed ha en negativ innvirkning på kroppen vår. Over spising er noe mer enn når vi forbruker mer mat enn vi trenger.

Med andre ord kalorier som vi tar i er mer enn kalorier som vi brenner under dag.Det eneste måten å kontrollere overspising er gjennom selvkontroll. Men er det noen enkle triks som vi kan benytte for å sikre at vi ikke overindulge oss selv. Svært ofte stress er en stor faktor i overspising. Når folk er ekstremt stresset de en tendens til nød seg selv ved å fråtse i å spise god mat. Dette kombinert med det faktum at vi har en tendens til å føle deg mett bare ca tjue minutter etter at magen vår er faktisk full tendens til å gjøre oss over eat.

Slow ned spisingen din hastighet: Å spise mat veldig sakte er en måte å hindre oss fra over spise. Dette er fordi du ikke vil ha spist mye før du faktisk føler at du er full. En annen svært enkel måte å hindre over spising er å drikke et glass iskaldt vann før måltidet. I samme ånd drikker en bolle med suppe før det første kurset er en sikker skutt måte å hindre deg fra å spise så mye du vil have.Interspersing dagen med korte måltider er en annen måte å holde deg fra over spising. Hver fire eller fem timer sørge for at du har noe sunt som frukt eller salat.

Denne konstante nibbling vil holde sulten i sjakk, og vil hjelpe deg å ikke over spise. En annen ting du kan gjøre for å styre over spising er å ha en snack som er svært høy i karbohydrater og eller proteiner som kjeks eller yoghurt om en eller 2 timer før måltidet tid. Noen ganger trene når du føler deg sulten er en god måte å holde appetitten i sjakk. Når du spiser etter en god øvelse du ikke vil over eat.Sometimes spising er assosiert med et sted eller tid. Å være flink hjelper folk komme over fristelsen.

Hvis du jobber i kjøkkenbordet er det noen ganger en tendens til å gå og snack på chips og annen fettrik mat. Fjerne arbeidsstasjonen fra kjøkkenbordet kan hjelpe komme over slike fristelser. Tilsvartiden kan være forbundet med å spise. Noen mennesker blir sulten på gitte tider, hvis du vet at dette ikke er måltidene du ha