Svømming, fotturer, fotturer og jogging er enkle måter å få hjertet i gang og bli kvitt uønsket fett. Legg aerobics til tidsplanen minst tre ganger i uken for å se fettet smelte away.2. Lag en MuscleRemember da du var barn og gjort en muskel for alle med armen din? Bygge magre muskler bidrar til å fjerne fett. Løfte vekter og styrketrening er gode måter å få slankere, strammere muskler. Hvis du ikke skjønner har vekter, kan du løfte ett pund bokser og øke repetisjoner for å se en merkbar forskjell. Innlemme styrke bygge øvelser inn i rutinen minst tre ganger weekly.3.
Oppdag fordelene med Cross TrainingCross trening er en kombinasjon av aerobic og styrketrening. Alternerende begge typer trening er en sikker måte å brenne redusere fettinnholdet i kroppen din og bygge velskapt muskler. Trene ulike muskelgrupper hver dag. For eksempel, en dag arbeid på armene og en annen dag arbeidet på bena. Gi dine muskler 48 timer hvile til å reparere seg selv før du trener den aktuelle muskelgruppe again.4. Økter bør være FunWorkouts som forbrenner fett bør også være morsomt. Når du liker å trene, du ser frem til å gjøre det hver dag.
Hvis du ikke skjønner nyte treningsøktene dine, er det på tide å blande den opp. Spille tennis, gå golf, skyte noen hoops på basketballbanen eller prøve kajakkpadling. Det er mange måter å brenne fett og ha det gøy samtidig. Don t begrense deg til et treningsstudio eller workout DVD som du mistet interessen for lenge siden. Gruer treningsøkter betyr at du vil til slutt slapp av. Slå på din favoritt upbeat musikk, gjør noe du liker, og du vil bli kvitt fett raskere enn du think.5. Får MotivatedIf du fortsatt har problemer med å få motivert, gjøre deg ansvarlig. Etablere fitness mål hver uke.
Lag en treningsøkt tidsplan, veie deg og ta målene å følge utviklingen din. Gjør det på en bestemt dag hver uke, slik at du vet når du vil være vendt mot bunnlinjen. Spør en