Det er høy i fiber og full av karotenoider. Høyt fiber dietter er sterkt anbefalt som en strategi for å forebygge tykktarms cancer.And don t glemme villaks. Laks er høy i omega 3-fettsyrer som senker dårlige kolesterolet og bidrar til å heve gode kolesterolet. Selv om det har vært media hype om å begrense inntak av fisk på grunn av tilstedeværelsen av kvikksølv, ikke dette refererer til villaks. Kvikksølvnivåene i oppdrettslaks kan være høy nok til å fortjene bekymring, men kvikksølv er ikke et problem i vill salmon.
For de som husker tegneseriefiguren Skipper'n, han hadde rett da han sa: Spis en masse spinat. Spinat er også høy i fiber og rik på antioksidanter. I tillegg har spinat en høy jern content.Oranges og grapefrukt er like viktige i kostholdet ditt. Disse sitrusfrukter er høy i vitamin C. Vitamin C bidrar til vern av infeksjoner og øker metabolism.Tomatoes er også rik på vitamin C. Og de er gunstig for nyrene som de bidrar til å skylle ut giftstoffer fra kroppen din. For folk som er plaget med gjær og urinveisinfeksjoner yoghurt er en god daglig valg.
Pluss yoghurt inneholder levende kulturer som hjelpemiddel i digestion.And gå japansk med soba. Soba nudler er laget av bokhvete. Bokhvete er rik på bioflavonoider og har vist seg å senke kolesterolnivået og blodtrykket hvis spist regelmessig. Bokhvete er også nyttig for å hindre diabetes som det senker blodsukkeret levels.Another japansk super mat er miso. Miso er et lim laget av soyabønner og japanerne lage suppe av det. Miso er også tilgjengelig i salatdressinger og marinader. Forskere har oppdaget at forbruk miso suppe på en jevnlig basis forebygger brystkreft hos kvinner.
Og helsestatistikk viser at japanske kvinner har en mye lavere brystkreft rente enn amerikansk women.Japanese også spiser mye tang. Selv om dette kanskje ikke høres deilig, tang en av jordens mest næringsrik mat. Det er høy i kalsium og høy i vegetabi