Uten fett kan kroppen din ikke absorbere viktige vitaminer og mineraler. Godt fett er ansett mono umettet fett, som kroppen kan bryte ned lett. Et par eksempler er olivenolje, avokado, nøtter og fisk som inneholder omega 3 fettsyrer. Dårlig fett er trans fett eller mettet fett, og lett bemerket på alle ernæring etiketter. Et annet ord for dette er delvis hydrogenert oil.2. Ta en multi-vitamin, og drikker omtrent åtte glass vann om dagen. En multi-vitamin er viktig for å sikre at du får en fullstendig dose av vitaminer og mineraler, spesielt i løpet av hektiske bryllupsplanleggingen.
Kroppen din trenger vann for å effektivt skylle ut avfalls og huden din vil gløde! Dessuten vil drikke vann før måltider bremse appetitten og matinntaket, hjelpe din vekttap mål safely.3. Sørg for å spise rikelig med frukt og grønnsaker (grønnere jo bedre), sammen med måltider. Mens måltider bør doseres riktig, kan frukt og grønnsaker skal forbrukes når du er sulten! Hvis du ønsker å opprettholde din nåværende kroppsvekt, og det er dager da du ikke er i stand til å utøve på grunn av tidspress, er det bare å spise sunt bør holde kroppen status quo.
Men prøv å jobbe i enda 15 minutter med trening og toning, som sin en stor stress releaser og humør booster! 4. Øvelse for slanking og andre benefitsExercise er viktig for vekttap, men utover vekttap, fordelene er uendelige! Trening reduserer hjertesykdom, kolesterol, og bidrar til å hindre mot en rekke sykdommer. Trening frigjør endorfiner eller humør boosting kjemikalier i hjernen. Øvelser hjelper kroppens styrke, utholdenhet, og aldring process.
5) den rette blandingen av mosjons fleste øvelser bør bestå av aerob (noe som øker puls, dvs løping, sykling, dans, etc) og anaerob (vektløfting, stretching, calisthenics). Theres også mange morsomme måter å få det øvelse i av dans eller spille sport eller gå hundene dine! 6) Tildele riktig mengde tid avhengig av din vekttap! Ikke bli for fok