Energi ebber fra eksterne sansene og energi fokuserer på den indre imagery.It kan være lettere å megle etter å komme opp om morgenen og ikke før du går til sengs når du er trøtt. Vent noen timer etter å ha spist eller megle før du spiser. Bruker narkotika og meditere dont arbeide godt together.Never legge seg ned å meditere, så vil du trolig falle søvn. Når du megle du ønsker å være komfortabel, men ikke ønsker å oppmuntre døsighet. Må finne en annen komfortabel stilling. Ikke praktiserer meditasjon i stedet du sover, hvis du sovner i godstolen, aldri meditere der.
Du ønsker ikke å sette i gang en søvn response.If du finne du er så behagelig at du ikke kan holde seg våken, prøv en annen holdning eller opprette sa litt ubehag. Noe som isnt så irriterende, men hjelper deg å holde seg våken. Kanskje sitter på gulvet i stedet for en stol eller prøver en mindre behagelig stol vil øke alertness.Changing hvor du mediterer kan knipse ditt sinn våkne kanskje meditere i hagen din, eller ved en innsjø eller i parken. Du kan prøve å plassere armer eller ben, slik at de vil falle eller beveger seg når du sovner og våkner du up.
On derimot noen mennesker bruker meditasjon for å få deres sinn roet før de går i dvale. Det kan lindre søvnforstyrrelser. Når noen først begynner å praktisere meditasjon, vil de se hvor raskt og hvor mange tanker careen inn i tankene når de prøver å fortsatt sine mind.If tanker om problemer, regninger, TV-programmer, arbeid, relasjoner osv flom tankene dine når du prøver å sovne, deretter bruke meditasjon til å styre fokus og være rolig kan hjelpe deg å sovne lettere og kan holde deg roligere under dagen.Når noen praksis meditere hver dag, kan han lære å være rolig og fokusere sine tanker.
Dette er hva som skjer med kroppen mens meditere: mer blod strømmer til armer og ben, går blodtrykket ned, stress hormonnivået lavere, hjernebølger gå til alfa tilstand. Disse fysiologiske endri